ラッシュ大学医療センター（米国）の腎臓専門医であるヴァシル・ピーブ博士によると、慢性腎不全は深刻な病気であるため、この病気の早期介入と予防が非常に重要です。

医学ニュースサイト「Medical Xpress」 （米国）によると、腎臓を保護するのに役立つ方法がここにあります。

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早期の兆候と症状を認識する

腎臓病の症状は必ずしも気づきやすいわけではなく、重度の腎不全患者の 40% は自分が腎不全にかかっていることに気づいていません。したがって、この病気を発症するリスクがあるかどうかを知ることが重要です。腎不全の危険因子としては次のようなものが挙げられます。

• 糖尿病。
• 肥満。
• 高血圧。
• 心臓病。
• 年齢（60歳以上）。
• 腎臓病の家族歴。

ピーブ医師は、腎臓病を早期に発見し、病気の進行を遅らせるために、毎年かかりつけ医による健康診断を受けることを推奨しています。

健康的な食事と体重を維持する

研究によると、「腎臓に優しい」食事と定期的な運動は腎臓を損傷から守るのに役立つそうです。

「腎臓に良い食事は、ナトリウムと炭水化物が少なく、果物と野菜をたっぷり摂ることです。この食事を継続的に行うことで、体重増加、肥満、高血圧、糖尿病といった腎臓病の主要な危険因子を予防できます」とピーブ医師は言います。

さらに、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの運動を毎日30分行い、水をたくさん飲むことも腎臓の健康に役立ちます。 「脱水症状は腎臓への血流を減少させ、腎臓に悪影響を及ぼすので、誰もが日中に体に必要なだけの水分を摂取するようにしてください」とピーブ氏は強調した。

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市販薬を乱用しないでください

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、イブプロフェンやアスピリンなどの市販の鎮痛剤の一種で、突然の腎不全や進行性の腎障害のリスクを高める可能性があります。

「市販薬の多くには、腎臓の濾過能力を阻害する毒素が含まれており、過剰摂取は危険です。さらに、多くの人は気づいていない腎臓障害を抱えています。そのため、毒素を除去する能力はさらに制限され、潜在的な腎機能障害をさらに悪化させるだけです」とピーブ医師は述べています。

アルコール摂取量を制限することが腎臓病予防の「鍵」

全米腎臓財団は、常習的な大量飲酒は腎臓と腎機能に影響を与え、腎臓病のリスクを2倍にすると警告している。したがって、女性の場合は 1 日 3 杯以上、男性の場合は 1 日 4 杯以上飲酒すると、過度の飲酒とみなされます。

時々ワインを 1 杯か 2 杯飲む程度では、深刻な影響が出る可能性は低いでしょう。ピーブ博士によると、適度にアルコールを飲むことが人々が覚えておくべき「鍵」です。

禁煙する

喫煙は腎臓などの重要な臓器への血流を遅らせ、腎臓病のリスクを高めます。この習慣は高血圧の治療に使用される薬の効果を低下させ、適切に管理しないと腎臓病につながる可能性があります。

禁煙は困難ですが、腎不全を予防するためには必要です。