วิธีดูแลสุขภาพเมื่อชมขบวนพาเหรด 30 เม.ย. ในอากาศร้อน

(PLVN) - ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา มีผู้คนจำนวนมากหลั่งไหลลงสู่ท้องถนนด้วยความกระตือรือร้นเพื่อชมขบวนพาเหรดและการเดินขบวนเฉลิมฉลองครบรอบ 50 ปีการปลดปล่อยภาคใต้และวันรวมชาติ (30 เมษายน 1977-30 เมษายน 2020) อย่างไรก็ตาม การยืนเป็นเวลานานภายใต้แสงแดดจัดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็กๆ

Báo Pháp Luật Việt Nam•29/04/2025

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งนครโฮจิมินห์ (HCDC) เพิ่งออกคำแนะนำบางประการเพื่อปกป้องสุขภาพเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งที่มีผู้คนพลุกพล่านในช่วงอากาศร้อน

ดังนั้นผู้คนจึงควรใส่ใจสังเกตอาการต่างๆ ของโรคลมแดดขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น อาการตะคริว เหงื่อออกผิดปกติ หายใจถี่ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้...

เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อน

รักษาร่างกายให้เย็นอยู่เสมอ: ผู้คนควรอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อลดการได้รับแสงแดดโดยตรง พักผ่อนให้สม่ำเสมอ ไม่ควรทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ให้ความสำคัญกับการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุดของวัน เช่น เช้าตรู่หรือบ่ายแก่ๆ หากเป็นไปได้

คุณควรดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่ม พกขวดน้ำไว้เสมอและเติมน้ำเมื่อจำเป็น จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เกลือ คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์สูง เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วขึ้น ตรวจดูสีปัสสาวะของคุณว่าเป็นสีเหลืองอ่อนหรือใส แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ กาแฟ และขนมหวาน รับประทานอาหารมื้อเล็ก แบ่งเป็นหลายมื้อในแต่ละวัน สวมใส่เสื้อผ้าที่เบา หลวม และเย็น สวมหมวกและแว่นกันแดดเพื่อป้องกันแสงแดด; อาบน้ำหรือถูตัวด้วยน้ำเย็นถ้าจำเป็น

หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้: เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย วิตกกังวล กระหายน้ำรุนแรง หรือปวดศีรษะ รีบย้ายไปยังบริเวณที่เย็นโดยเร็วที่สุด และดื่มน้ำให้มาก เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม

หมายเหตุการดูแลเด็กเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การจะแน่ใจถึงความปลอดภัยของเด็กเล็ก ผู้ปกครองจำเป็นต้องคำนึงถึงมาตรการบางประการ อันดับแรกต้องเลือกสภาพแวดล้อมการเล่นที่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีน้ำนิ่ง ถังขยะ ท่อน้ำรั่ว และจำกัดการพาเด็กไปยังพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ผู้ปกครองควรพกเจลล้างมือและกระดาษทิชชู่เพื่อทำความสะอาดมือให้ลูกๆ เป็นประจำ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ หรือหลังจากสัมผัสพื้นผิวสาธารณะ

เพื่อป้องกันยุงกัด ควรให้เด็กสวมเสื้อแขนยาว ทาสารขับไล่ยุงธรรมชาติบนเสื้อผ้า และหลีกเลี่ยงการพาเด็กออกไปเดินเล่นในเวลากลางคืน เมื่อกลับถึงบ้าน ให้ตรวจดูเด็กว่ามีอาการผื่น แดง หรือมีไข้หรือไม่ และพาไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการผิดปกติใดๆ

นอกจากนี้เด็กควรได้รับเฉพาะอาหารที่ปรุงเองและน้ำต้มสุกหรือน้ำขวดเท่านั้น หลีกเลี่ยงอาหารข้างทางโดยเด็ดขาดเพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษ

เคล็ดลับความปลอดภัยด้านอาหารกลางแจ้ง

ควรทำความสะอาดอาหารก่อนออกเดินทาง: ผลไม้และผัก รวมถึงผลไม้ที่ยังมีเปลือก ควรล้างด้วยน้ำสะอาดให้สะอาดก่อนบรรจุเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและจุลินทรีย์ ก่อนเตรียมอาหารหรือรับประทานอาหาร ให้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ กรณีที่ไม่มีน้ำสะอาดในสนามเด็กเล่น สามารถใช้ทิชชู่เปียกและเจลล้างมือได้

อาหารที่ปรุงสำเร็จ สลัด แซนวิช ผลิตภัณฑ์จากนม และเครื่องปรุงรสพร้อมรับประทาน ควรได้รับการทำให้เย็นลงอย่างสมบูรณ์ก่อนบรรจุภัณฑ์ ใส่ของกินไว้ในกระติกน้ำแข็งหรือถุงเก็บความเย็นที่มีน้ำแข็งหรือเจลแช่แข็ง โดยให้แน่ใจว่าอุณหภูมิอยู่ต่ำกว่า 8°C เสมอ เพื่อจำกัดการเติบโตของแบคทีเรีย

หลังรับประทานอาหารหากมีอาหารเหลือให้รีบเก็บใส่กระติกน้ำแข็ง หากทิ้งอาหารไว้นานกว่า 4 ชั่วโมง หรือไม่สามารถรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยได้ ควรทิ้งอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการปนเปื้อน โปรดทราบว่าควรนำอาหารกลับมาใช้ซ้ำเฉพาะในกรณีที่เก็บรักษาในสภาพที่เหมาะสมและไม่มีสัญญาณของความเสียหาย

บันทึกอื่น ๆ

เมื่อต้องเข้าร่วมงานที่มีผู้คนพลุกพล่าน การต้องเข้าคิวเพื่อตรวจสอบความปลอดภัย เข้าห้องน้ำสาธารณะ เดินทางโดยรถยนต์ หรือแม้แต่เผชิญกับการจราจรติดขัด เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ประชาชนอดทนและหลีกเลี่ยงการกระแทกและผลักกัน หากเกิดเหตุการณ์ใดๆ ขึ้น ให้ตั้งสติ หาทางออกที่ปลอดภัย และปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่

เนื่องจากอาจหลงทางได้ ควรถ่ายรูปสมาชิกในกลุ่มแต่ละคนก่อนเข้าร่วม เพื่อให้สามารถระบุตัวได้ง่ายหากจำเป็น สำหรับเด็กเล็ก ผู้ปกครองสามารถเขียนชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ติดต่อลงบนกระดาษและใส่ไว้ในกระเป๋าของเด็ก ในกรณีที่สูญเสียการสื่อสารเนื่องจากความแออัดของเครือข่ายมือถือ ผู้คนควรเน้นการส่งข้อความหรือใช้แอปพลิเคชันโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นอันดับแรก ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องเลือกสถานที่พบปะที่ปลอดภัยไว้ล่วงหน้า เพื่อให้สามารถรวมตัวกันได้อย่างง่ายดายหากกลุ่มถูกแยกจากกัน

HCDC ส่งเสริมให้ประชาชนใช้บริการขนส่งสาธารณะ เพื่อลดปัญหาการจราจรติดขัด หากจำเป็นต้องเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ควรจำหรือทำเครื่องหมายที่จอดรถไว้ เพื่อความสะดวกเมื่อออกเดินทาง สำหรับกลุ่มใหญ่ ขอแนะนำให้ตกลงจุดนัดพบล่วงหน้าและถ่ายรูปชุดของสมาชิกแต่ละคนเพื่อช่วยในการค้นหาในกรณีที่หลงทาง

เมื่อเกิดสถานการณ์การผลักและเบียดเสียดที่เป็นอันตราย ผู้คนจำเป็นต้องสังเกตว่า: รีบออกจากฝูงชนทันทีที่สัมผัสได้ถึงสัญญาณของอันตราย ไปตามกระแส ระวังอย่าให้ล้มล่ะ วางมือของคุณเป็นรูปตัว X ตรงหน้าหน้าอกเพื่อหลีกเลี่ยงการบีบหน้าอก ตั้งสติ ลดการกรี๊ด เพื่อประหยัดพลังงานและลมหายใจ

หมายเหตุ เมื่อสูญเสียทรัพย์สินหรือบุตรหลาน ผู้คนต้องแจ้งตำรวจหรือเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่ใกล้ที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือทันที

มินห์ ตรัง

ที่มา: https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html