Selon le Dr Vasil Peev, néphrologue au Rush University Medical Center (États-Unis), l’insuffisance rénale chronique est une maladie grave, c’est pourquoi une intervention précoce et la prévention de cette maladie sont très importantes.

Voici quelques moyens de protéger vos reins, selon le site d’actualités scientifiques médicales Medical Xpress (USA).

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Reconnaître les premiers signes et symptômes

Les symptômes d’une maladie rénale ne sont pas toujours faciles à remarquer, 40 % des personnes atteintes d’insuffisance rénale sévère ne savent pas qu’elles souffrent d’insuffisance rénale. Il est donc important de savoir si vous risquez de développer cette maladie. Les facteurs de risque d’insuffisance rénale peuvent inclure :

• Diabète.
• Obésité.
• Hypertension artérielle.
• Maladie cardiaque.
• Âge (60 ans et plus).
• Antécédents familiaux de maladie rénale.

Le Dr Peev recommande aux gens de consulter leur médecin chaque année pour détecter une maladie rénale à ses débuts, contribuant ainsi à ralentir la progression de la maladie.

Maintenir une alimentation et un poids sains

Des recherches montrent qu’un régime alimentaire « adapté aux reins » et une activité physique régulière peuvent aider à protéger vos reins contre les dommages.

« Une alimentation saine pour les reins est pauvre en sodium et en glucides, et comprend beaucoup de fruits et légumes. Si vous suivez ce régime régulièrement, vous pouvez prévenir la prise de poids, l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète, facteurs de risque majeurs de maladie rénale », explique le Dr Peev.

De plus, combiner 30 minutes d’exercice par jour comme la marche, le jogging, le vélo, etc., et boire beaucoup d’eau, aide également les reins à devenir plus sains. « La déshydratation réduit le flux sanguin vers les reins, ce qui est nocif pour les reins, donc tout le monde devrait s'assurer de boire suffisamment d'eau pour le corps pendant la journée », a souligné M. Peev.

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N'abusez pas des médicaments sans ordonnance

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont un groupe d’analgésiques en vente libre, notamment l’ibuprofène et l’aspirine, qui peuvent augmenter le risque d’insuffisance rénale soudaine et de lésions rénales progressives.

« De nombreux médicaments courants en vente libre contiennent des toxines qui perturbent la capacité des reins à filtrer, et une surdose peut être dangereuse. De plus, de nombreuses personnes souffrent de lésions rénales préexistantes dont elles ignorent l'existence. Leur capacité à éliminer les toxines est donc encore plus limitée, ce qui ne fait qu'aggraver les dommages potentiels », explique le Dr Peev.

Limiter la consommation d’alcool est la « clé » pour prévenir les maladies rénales

La National Kidney Foundation prévient que la consommation régulière d’alcool affecte les reins et la fonction rénale, et double le risque de maladie rénale. En conséquence, boire plus de 3 verres d’alcool par jour pour les femmes et plus de 4 verres par jour pour les hommes est considéré comme une consommation excessive d’alcool.

Il est peu probable que boire un ou deux verres de vin de temps en temps provoque des effets graves. Selon le Dr Peev, boire de l’alcool avec modération est la « clé » dont les gens doivent se souvenir.

Arrêter de fumer

Fumer ralentit le flux sanguin vers les organes vitaux, comme les reins, augmentant ainsi le risque de maladie rénale. Cette habitude réduit également l’efficacité des médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle et, si elle n’est pas bien contrôlée, peut entraîner une maladie rénale.

Même si arrêter de fumer est un défi, il est nécessaire de prévenir l’insuffisance rénale.