ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងការរំខានដំណេក និងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការឈឺក្បាលដូចជា ឈឺក្បាលតានតឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាលចង្កោម។ កង្វះនៃការគេងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងមុខងារធម្មតារបស់ខួរក្បាល ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

រូបភាព៖ អាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនយល់ច្បាស់អំពីយន្តការពិតប្រាកដដែលការគេងមិនលក់នាំឱ្យឈឺក្បាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្មតិកម្មជាច្រើនត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីជួយពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ កត្តាដំបូងដែលត្រូវនិយាយគឺថា កង្វះនៃការគេងរំខានដល់សកម្មភាពរបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ នេះគឺជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលរងផលប៉ះពាល់ទំនងជាបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

ការបាត់បង់ដំណេកក៏ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអគ្គិសនីរបស់ខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះការរំញោចដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាល។

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេគិតថាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការខ្វះខាតនៃការគេងគឺការឈឺក្បាលភាពតានតឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលចង្កោម។ ជាពិសេស ការឈឺក្បាលតានតឹងតែងកើតចេញពីសាច់ដុំក និងស្មាដែលរឹងដោយសារភាពតានតឹង ឬការគេងមិនលក់។ ជាមួយនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង មនុស្សងាយនឹងគេងមិនលក់។ ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ ឬ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលជារឿយៗកើតឡើងជារង្វង់។

ជាការពិត គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទាំងការឈឺក្បាលប្រកាំង និងភាពតានតឹងត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅពេលដែលការគេងត្រូវបានរំខាន។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការអត់ធ្មត់ផងដែរ។

ដើម្បីការពារការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សត្រូវរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យទៀងទាត់ ដោយព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការដកដង្ហើមជ្រៅអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មនុស្សគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាគេងមិនលក់ជាប្រចាំ ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។