តើ​របប​អាហារ​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម?

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ដែលជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិទឹកដែលលើសតាមរយៈទឹកនោម និងជួយរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវ និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលតម្រងនោមចុះខ្សោយ មុខងារសំខាន់ៗទាំងនេះអាចចុះខ្សោយ ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់ និងជាតិពុលក្នុងរាងកាយ បង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ នៅពេលនេះ បន្ថែមពីលើការព្យាបាល និងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅសមរម្យ អាហារូបត្ថម្ភក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកែលម្អ និងគាំទ្រមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ទើប​មាន​សុខភាព​ល្អ?

នៅពេលដែលតម្រងនោមចុះខ្សោយ ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយមិនមានផ្ទុកសារធាតុច្រើនដែលអាចបង្កើនបន្ទុកលើការបន្ទោរបង់លើតម្រងនោមដូចជា៖ សូដ្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម កូលេស្តេរ៉ុល អាស៊ីតអ៊ុយរិក អូសាឡាត... ព្រោះប្រសិនបើតម្រងនោមត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេកក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុទាំងនេះ វាអាចនាំឱ្យខូចតម្រងនោម។

អាហារ​ខ្លះ​ដែល​អាច​ប្រើ​ពេល​យូរ​សម្រាប់​ក្រលៀន​ក្នុង​ការ​បំបាត់ ឬ​មិន​អាច​កម្ចាត់​ចោល​បាន​ទាំង​ស្រុង​នោះ​មាន​សរីរាង្គ​សត្វ សាច់​និង​ត្រី​កំប៉ុង អាហារ​សមុទ្រ ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត ។ល។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នក ដែលមានជំងឺតម្រងនោម អាចទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលស្រូបបានយ៉ាងងាយ ជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារដូចជា ស៊ុតស បង្គា ក្តាមជាដើម ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយ គួរទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន B ជាតិ folate ជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរី គាំទ្រប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើតម្រងនោមអំឡុងពេលដំណើរការបន្សុទ្ធ និងការបញ្ចេញចោល។

បន្លែ ៦ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រលៀន

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងគឺជាអាហារគ្មានជាតិសូដ្យូមសម្រាប់អ្នកជំងឺតម្រងនោម។ ដោយសារតែខ្ទឹមបារាំងផ្តល់រសជាតិដល់ម្ហូប ពួកគេអាចជំនួសអំបិលបាន ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សារសជាតិនៃម្ហូប។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន B ក៏ដូចជាជាតិសរសៃដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោប គឺជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង K ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ និងមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

ស្ពៃក្តោប

Asparagus សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន K ដែលអាចរក្សាមុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែទំពាំងបារាំងក៏ជួយព្យាបាលជំងឺដូចជា គ្រួសក្នុងតម្រងនោម គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងរលាកក្រពះ។

ខាត់ណាផា្កស្ព

ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណា គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ជាតិ folate និងជាតិសរសៃ។ ជាមួយគ្នានេះ ផ្កាខាត់ណាក៏មានសារធាតុជាច្រើនដែលអាចកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ជាពិសេសតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុវត្ថិភាព អ្នកអាចញ៉ាំខាត់ណាផា្កស្ពឆៅ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត។

រ៉ាឌីស

នេះ​ជា​បន្លែ​ក្រៀម ជា​អាហារ​បំប៉ន​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម។ ពួកវាមានប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ម្នាស់

ម្នាស់គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាបជាងផ្លែឈើដទៃទៀត ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ ម្នាស់​អាច​ប្រើ​បាន​ទាំង​ក្នុង​ចាន និង​បង្អែម ហើយ​ងាយ​បញ្ចូល​ក្នុង​មុខម្ហូប​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន C និងប្រូមេឡែន ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

ផ្សិត Shiitake

ផ្សិត Shiitake គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលអាចត្រូវបានប្រើជាសាច់ជំនួសរុក្ខជាតិសម្រាប់អ្នកតមអាហារ ឬអ្នកបួសដែលត្រូវការកម្រិតប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេក៏ផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ និងជាតិសរសៃផងដែរ។ មាតិកាប៉ូតាស្យូមនៃផ្សិត shiitake គឺទាបជាងផ្សិត portobello និងពណ៌ស ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។