ជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលពោរពេញទៅដោយការជួបជុំគ្នា និងការញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមអាចជារឿងពិបាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ការរៀបចំផែនការទុកជាមុនសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់តម្រងនោមគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញមកពីវិទ្យាស្ថាន Texas Kidney Institute ចែករំលែកគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នករៀបចំផែនការជាមុនសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់តម្រងនោមក្នុងអំឡុងពេលដ៏រីករាយនេះ។

តាមដានការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក។

ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារតម្រងនោមរបស់ពួកគេអាចពិបាកក្នុងការច្រោះជាតិសូដ្យូមលើសពីរាងកាយ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងវិស្សមកាល ចូរកំណត់អាហារកែច្នៃ និងកំប៉ុង ហើយជ្រើសរើសអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនដូចជាផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែជំនួសវិញ។

ចងចាំជានិច្ច ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សទាំងនេះងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ពីព្រោះតម្រងនោមរបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិទឹកនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងជៀសវាង ឬកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដោយប្រាជ្ញា

ការ​ទទួល​ទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​បន្ថែម​ទៀត​លើ​ក្រលៀន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមត្រូវជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្វែងរកអាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាត្រី និងសាច់មាន់ ជំនួសឱ្យសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក ឬឆ្កែក្តៅ នេះបើយោងតាម វិទ្យាស្ថាន Texas Kidney Institute។

ការគ្រប់គ្រងប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវតាមដានកម្រិតប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័ររបស់ពួកគេផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃសារធាតុទាំងពីរនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកចំពោះអ្នកជំងឺតម្រងនោម។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃសម្រាក សូមព្យាយាមកំណត់អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ ដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ ដំឡូង និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមដូចជា ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូក្រហម ម្នាស់ ស្ពៃក្តោប ម្ទេសប្លោក ខាត់ណាផា្កស្ព ខ្ទឹមបារាំង ដំបែ រ៉ាឌី សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុតស និងប្រេងអូលីវ។

រីករាយជាមួយបង្អែមដែលជួយដល់តម្រងនោម

បង្អែម​ពេល​ឈប់​សម្រាក​ច្រើន​តែ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ និង​ខ្លាញ់​មិន​ល្អ​។ ចៀសវាងស្ករគ្រាប់ ស្ករគ្រាប់ ឬគ្រាប់ ព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។

ប្រើចានតូចជាង

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​ច្រើន​។ ល្បិចដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះគឺត្រូវប្រើចានតូចៗ។ វានឹងកំណត់ទំហំចំណែករបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ និងជួយអ្នកឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលដឹងខ្លួនបន្ថែមទៀត ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ (មិនប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ឬអត់) ក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ជៀសវាងសាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ខ្លាញ់មិនល្អ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ដូចជាសាច់មាន់ ឬត្រី។

ស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម

នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពតម្រងនោមផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ការរក្សាលំហាត់ប្រាណអាចជាការពិបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកវិធីតូចៗដើម្បីរក្សាលំនឹងរាងកាយ ដូចជាដើរលេងក្រោយពេលបាយ ឬរាំនៅឯពិធីជប់លៀង អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង នេះបើយោងតាម វិទ្យាស្ថាន Texas Kidney Institute ។