បន្លែនេះសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមជាងទឹកដោះគោ ៣ដង ជួយពង្រឹងឆ្អឹង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ស្ត្រីអាយុលើសពី៤០ឆ្នាំគួរយកចិត្តទុកដាក់

GĐXH - កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅពេលនិយាយអំពីអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម មនុស្សជាច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីទឹកដោះគោ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបន្លែមួយប្រភេទដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជាងទឹកដោះគោ 3 ដង ដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹង។ នោះជាផ្កាអម្ពិល!

Báo Gia đình và Xã hội•03/04/2025

Amaranth - "superfood" សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមធម្មជាតិ ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý- Ảnh 1. — យោងតាមការស្រាវជ្រាវ 100 ក្រាមនៃ amaranth អាចមាន **ជាតិកាល់ស្យូម 150 - 200mg** ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោ 100ml មានជាតិកាល់ស្យូមត្រឹមតែ 100mg ប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានន័យថា ដោយគ្រាន់តែទទួលទានស៊ុប amaranth មួយចានក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកបានផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នក ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសមនុស្សចាស់។ បន្ថែមពីលើជាតិកាល់ស្យូម អាម៉ារ៉ាន់តក៏សម្បូរទៅដោយជាតិដែក វីតាមីន K ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបំពេញបន្ថែមឈាម បង្កើនភាពស៊ាំ និងកែលម្អការរំលាយអាហារ។

ការណែនាំសម្រាប់ចានឆ្ងាញ់ពី amaranth

Amaranth មានរសជាតិស្រស់ស្រាយ ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងអាចផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីបង្កើតជាមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ នេះជាមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

1. ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា

Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý- Ảnh 2. — ចិតបង្គាកិន ឬចិញ្ច្រាំជាមួយគ្រឿងផ្សំបន្តិច។ ចិញ្ច្រាំខ្ទឹមបារាំងឱ្យឈ្ងុយ បន្ថែមបង្គាចូលកូរឱ្យឆ្អិន រួចដាក់ទឹកចូលឱ្យឆ្អិន។ ពេលទឹកពុះដាក់ស្លឹកគ្រៃចូលឆាប្រហែល២-៣នាទីរួចបិទភ្លើង។ ភ្លក់រសជាតិបន្ថែមម្រេចបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

2. ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស

Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý- Ảnh 3. — រើសនិងបង្ហូរ amaranth ។ ចៀនខ្ទឹមសក្នុងប្រេងក្តៅ បន្ថែម amaranth ហើយកូរឱ្យលឿន។ ភ្លក់តាមចំណូលចិត្ត កូរឆារហូតដល់បន្លែទន់ រួចបិទភ្លើង។

3. Amaranth smoothie - ភេសជ្ជៈតែមួយគត់ និងមានជីវជាតិ

Loại rau giàu canxi gấp 3 lần sữa, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, chị em từ tuổi U40 cần đặc biệt lưu ý- Ảnh 4. — លាងអាម៉ារ៉ានឱ្យឆ្អិនបន្តិច រួចយកចេក ទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ ។ បន្ថែមដុំទឹកកក និងរីករាយភ្លាមៗដើម្បីទទួលបានរសជាតិស្រស់ស្រាយ។

Amaranth មិនត្រឹមតែជាបន្លែដែលងាយស្រួលរក និងមានតម្លៃថោកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជា "កំណប់ទ្រព្យ" ដែលមានសារធាតុកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ការបន្ថែម amaranth ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានឆ្អឹងរឹងមាំ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើអ្នកបានសាកល្បងធ្វើម្ហូបពី amaranth ទេ? ចែករំលែកគន្លឹះធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក!

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-rau-giau-canxi-gap-3-lan-sua-giup-xuong-chac-khoe-phong-loang-xuong-chi-em-tu-tuoi-u40-can-dac-biet-luu-y-172250402