Según el Dr. Vasil Peev, nefrólogo del Centro Médico de la Universidad Rush (EE.UU.), la insuficiencia renal crónica es una enfermedad grave, por lo que la intervención temprana y la prevención de esta enfermedad son muy importantes.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a proteger sus riñones, según el sitio de noticias de ciencia médica Medical Xpress (EE. UU.).

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Reconocer los primeros signos y síntomas

Los síntomas de la enfermedad renal no siempre son fáciles de notar, el 40% de las personas con insuficiencia renal grave no saben que tienen insuficiencia renal. Por lo tanto, es importante saber si usted corre riesgo de desarrollar esta enfermedad. Los factores de riesgo de insuficiencia renal pueden incluir:

• Diabetes.
• Obesidad.
• Hipertensión.
• Cardiopatía.
• Edad (60 años y más).
• Antecedentes familiares de enfermedad renal.

El Dr. Peev recomienda que las personas realicen controles anuales con su médico para detectar la enfermedad renal en sus primeras etapas, ayudando así a retardar la progresión de la enfermedad.

Mantener una dieta y un peso saludables

Las investigaciones muestran que seguir una dieta “apta para los riñones” y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a proteger los riñones de daños.

Una dieta saludable para los riñones es baja en sodio y carbohidratos, e incluye abundantes frutas y verduras. Si se sigue esta dieta de forma constante, se puede prevenir el aumento de peso, la obesidad, la hipertensión y la diabetes, dos de los principales factores de riesgo de enfermedad renal, afirma el Dr. Peev.

Además, combinar 30 minutos de ejercicio cada día como caminar, trotar, andar en bicicleta, etc., y beber mucha agua, también ayuda a que los riñones estén más sanos. “La deshidratación reduce el flujo sanguíneo a los riñones, lo cual es perjudicial para ellos, por lo que todos deben asegurarse de beber suficiente agua para el cuerpo durante el día”, enfatizó el Sr. Peev.

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No abuse de los medicamentos sin receta

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) son un grupo de analgésicos de venta libre, incluidos el ibuprofeno y la aspirina, que pueden aumentar el riesgo de insuficiencia renal repentina y daño renal progresivo.

Muchos medicamentos comunes de venta libre contienen toxinas que interfieren con la capacidad de los riñones para filtrar, y el exceso de medicamento puede ser peligroso. Además, muchas personas tienen daño renal preexistente que desconocen. Por lo tanto, su capacidad para eliminar toxinas es aún más limitada, lo que agrava el daño potencial, afirma el Dr. Peev.

Limitar el consumo de alcohol es la “clave” para prevenir la enfermedad renal

La Fundación Nacional del Riñón advierte que el consumo excesivo de alcohol con regularidad afecta los riñones y la función renal y duplica el riesgo de padecer enfermedad renal. Por consiguiente, beber más de 3 bebidas de alcohol al día para las mujeres y más de 4 bebidas al día para los hombres se considera consumo excesivo de alcohol.

Es poco probable que beber una copa o dos de vino de vez en cuando produzca efectos graves. Beber alcohol con moderación es la “clave” que la gente debe recordar, según el Dr. Peev.

Dejar de fumar

Fumar disminuye el flujo sanguíneo a órganos vitales, como los riñones, aumentando el riesgo de padecer enfermedades renales. Este hábito también reduce la eficacia de los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta y, si no se controla bien, puede provocar enfermedad renal.

Si bien dejar de fumar es un desafío, es necesario prevenir la insuficiencia renal.