ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុផល 6 យ៉ាងដែលការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក; 5 វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ; អង្គុយច្រើនធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារឌីសខូច?...
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំដើម្បីឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ?
ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យធ្មេញអ្នកលឿង និងបាត់បង់ពន្លឺពណ៌សតាមធម្មជាតិ។ សំណាងល្អ មានអាហារផ្តល់សុខភាពដែលអាចជួយការពារកុំឲ្យមានរឿងនេះកើតឡើង។
កាហ្វេ តែ ស្រាក្រហម និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង គឺជាអាហារទូទៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញលឿង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផ្លែឈើដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារធ្មេញលឿងទៀតផង។
ម្នាស់មានអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ។
ផ្លែឈើដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងលឿងរបស់ធ្មេញមានដូចជា៖
ក្រអូប
ម្នាស់មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ស៊ីមដែលអាចជួយរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស ម្នាស់មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធ្មេញស។
Bromelain ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមិនបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលធ្មេញដូចជាផលិតផលដែលមានអ៊ីដ្រូសែន peroxide នោះទេ។ នេះគឺដោយសារតែ bromelain មិនធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ។
សេលីរី
Celery គឺជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ celery យើងត្រូវទំពាបន្ថែមទៀត។ សកម្មភាពទំពារនេះនឹងជំរុញការបញ្ចេញទឹកមាត់ បន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ជួយសម្អាតធ្មេញ ការពារការឡើងលឿង និងការពារស្រទាប់ធ្មេញ។
ប្រូខូលី
ស្រដៀងទៅនឹង celery ការទំពារបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ប្រូខូលី នឹងជួយឱ្យមាត់របស់អ្នកផលិតទឹកមាត់កាន់តែច្រើន ការពារ និងការពារការឡើងលឿងនៃស្រទាប់ធ្មេញ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, វីតាមីន K, kaempferol, sulforaphane និង beta-carotene ផងដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ នេះបើយោងតាម Healthline ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ វិច្ឆិកា។
5 វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ
មនុស្សជាច្រើនដែលស្គមចង់ឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីឲ្យល្អបំផុត ពួកគេមិនត្រឹមតែឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាការពិត ប្រសិនបើទម្ងន់ដែលឡើងគឺភាគច្រើនជាខ្លាញ់ វាអាចនាំមកនូវហានិភ័យសុខភាពថ្មី។
មិនត្រឹមតែអ្នកស្គមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកដែលទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬកំពុងហាត់ប្រាណចង់ឡើងទម្ងន់ដែរ។ ជាការពិត សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺពិបាកដូចការសម្រកទម្ងន់ដែរ។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនឹងជួយឱ្យទម្ងន់បន្ថែមដែលអ្នកបានមកពីសាច់ដុំជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់។
ដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
អតិរេកកាឡូរី។ កត្តាដំបូងក្នុងការឡើងទម្ងន់គឺត្រូវមានអតិរេកកាឡូរី ដែលមានន័យថាបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែធំជាងកាឡូរីដែលបានដុត។ ដើម្បីទទួលបានទម្ងន់មានសុខភាពល្អ របបអាហារគួរតែមានអតិរេកពី 300 ទៅ 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អតិរេកកាឡូរីនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់យឺត។
អាហារដែលគួរផ្តល់អាទិភាពរួមមាន អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា ចេក និងផ្លែស្វាយ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងម្សៅស គួរតែត្រូវបានកំណត់ ពីព្រោះកាឡូរីលើសអាចត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងងាយស្រួលជាខ្លាញ់។
ផ្តោតលើអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទាំងនេះរួមមាន oats, quinoa, ដំឡូងផ្អែម, ស៊ុត, ត្រី salmon, និងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៤ ខែវិច្ឆិកា។
អង្គុយច្រើន តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស?
ការអង្គុយច្រើនពេកនៅកន្លែងធ្វើការដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។ ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខ្នងងាយនឹងមានការឈឺចាប់យូរ និងអស់កម្លាំង ថែមទាំងនាំឱ្យមានរបួសដូចជាឌីសខូច។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យខាងលើ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវអនុវត្តវិធានការបង្ការចាំបាច់មួយចំនួន។
មនុស្សជាច្រើនអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោង។ ពួកគេច្រើនតែប្រឈមមុខនឹងក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការឈឺចាប់នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងាររបស់ពួកគេទៀតផង។
ការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការច្រើន ជាពិសេសនៅពេលអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស នឹងដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឌីស។
ដើម្បីការពារការឈឺខ្នង និងជៀសវាងហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសដោយសារការអង្គុយច្រើនពេក មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
ជ្រើសរើសកៅអី ergonomic ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងគឺជ្រើសរើសកៅអី ergonomic ។ កៅអីប្រភេទនេះមានខ្នងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គូផ្គងខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះផ្តល់នូវការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់សន្លាក់នៃឆ្អឹងខ្នងនៅពេលអង្គុយ។
រក្សាឥរិយាបថអង្គុយឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកខ្សោយ ឬកោង គ្មានកៅអីណាអាចផ្តល់ជំនួយឆ្អឹងខ្នងបានល្អនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ឥរិយាបថអង្គុយល្អ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការការពារការឈឺខ្នង និងហានិភ័យនៃជំងឺឌីស degenerative ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីទឹក។ ការខះជាតិទឹកនឹងធ្វើឱ្យឌីសទាំងនេះបាត់បង់ភាពបត់បែន និងភាពបត់បែនរបស់វា ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងឈឺខ្នង។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
Kommentar (0)