អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃម្នាស់ ស្ពៃលី ផ្កាខាត់ណា

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ 6 ហេតុផលហេតុអ្វីបានជាការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក; 5 វិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ; អង្គុយច្រើនធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស?...

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំដើម្បីឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ?

ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យធ្មេញប្រែពណ៌លឿង និងបាត់បង់ពន្លឺពណ៌សតាមធម្មជាតិ។ សំណាងល្អ មានអាហារផ្តល់សុខភាពដែលអាចជួយការពារកុំឲ្យមានរឿងនេះកើតឡើង។

កាហ្វេ តែ ស្រាក្រហម និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង គឺជាអាហារទូទៅដែលអាចប្រឡាក់ធ្មេញបាន។ ក្រៅពីនេះនៅមានផ្លែឈើដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារធ្មេញលឿងទៀតផង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 1. — ម្នាស់មានអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យធ្មេញសតាមធម្មជាតិ។

ផ្លែឈើដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងលឿងរបស់ធ្មេញមានដូចជា៖

ក្រអូប

ម្នាស់មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ស៊ីមដែលអាចជួយរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស ម្នាស់មានផ្ទុកអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធ្មេញស។

Bromelain ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមិនបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលធ្មេញដូចជាផលិតផលដែលមានផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ នេះគឺដោយសារតែ bromelain មិនធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ។

សេលីរី

Celery គឺជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នៅពេលញ៉ាំ celery យើងត្រូវទំពាបន្ថែមទៀត។ សកម្មភាពទំពារនេះ ជំរុញការបញ្ចេញទឹកមាត់ បន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ជួយសម្អាតធ្មេញ ការពារការឡើងលឿង និងការពារស្រទាប់ធ្មេញ។

ប្រូខូលី

ស្រដៀងទៅនឹង celery ការទំពារបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ប្រូខូលី នឹងជួយឱ្យមាត់របស់អ្នកផលិតទឹកមាត់កាន់តែច្រើន ការពារ និងការពារការឡើងលឿងនៃស្រទាប់ធ្មេញ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, វីតាមីន K, kaempferol, sulforaphane និង beta-carotene ផងដែរ។ ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ នេះបើយោងតាម Healthline ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ វិច្ឆិកា។

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៥ ដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

មនុស្សជាច្រើនដែលមានរាងកាយស្គមស្គាំងចង់ឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកំពូល ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ ដោយសារតែការពិត ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ ហើយភាគច្រើននៃទម្ងន់បន្ថែមគឺខ្លាញ់ វាអាចនាំមកនូវហានិភ័យសុខភាពថ្មីៗមួយចំនួន។

មិនត្រឹមតែអ្នកស្គមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកដែលទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬកំពុងហាត់ប្រាណចង់ឡើងទម្ងន់ដែរ។ ជាការពិត សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺពិបាកដូចការសម្រកទម្ងន់ដែរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 2. — ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនឹងជួយឱ្យទម្ងន់បន្ថែមដែលអ្នកឡើងមកពីសាច់ដុំជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

អតិរេកកាឡូរី។ កត្តាដំបូងក្នុងការឡើងទម្ងន់គឺអតិរេកកាឡូរី ដែលមានន័យថាបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែធំជាងកាឡូរីដែលបានដុត។ ដើម្បីទទួលបានទម្ងន់មានសុខភាពល្អ របបអាហារគួរតែមានអតិរេកពី 300 ទៅ 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អតិរេកកាឡូរីនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់យឺត។

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា ចេក និងផ្លែស្វាយ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងម្សៅស គួរតែត្រូវបានកំណត់ ព្រោះកាឡូរីលើសអាចកកកុញទៅជាខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងងាយ។

ផ្តោតលើអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ទាំងនេះរួមមាន oats, quinoa, ដំឡូងផ្អែម, ស៊ុត, ត្រី salmon, និងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ នៅពេលបំពេញបន្ថែមសារធាតុទាំងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៤ ខែវិច្ឆិកា។

អង្គុយច្រើន តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស?

ការអង្គុយច្រើននៅកន្លែងធ្វើការដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។ ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យខ្នងងាយនឹងមានការឈឺចាប់យូរ និងអស់កម្លាំងរហូតឈានដល់ការរបួសដូចជាការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យខាងលើ មនុស្សត្រូវអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់មួយចំនួន។

មនុស្សជាច្រើនត្រូវអង្គុយយូរម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពួកគេជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់នៅក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារទៀតផង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 3. — ការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការច្រើន ជាពិសេសនៅពេលអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស នឹងដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឌីស។

ដើម្បីការពារការឈឺខ្នង និងជៀសវាងហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសដោយសារការអង្គុយច្រើនពេក មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

ជ្រើសរើសកៅអី ergonomic ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងគឺជ្រើសរើសកៅអី ergonomic ។ នេះគឺជាប្រភេទកៅអីដែលខ្នងត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងខ្សែកោងដែលត្រូវនឹងខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ សូមអរគុណដល់វា សន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនឹងត្រូវបានគាំទ្រកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលអង្គុយ។

រក្សាឥរិយាបថអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកមិនល្អ ឬកោង គ្មានកៅអីណាអាចផ្តល់ជំនួយឆ្អឹងខ្នងបានល្អនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រឿងមួយដែលមិនគ្រប់គ្នាដឹងនោះគឺការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ នេះដោយសារតែឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីទឹក។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យឌីសទាំងនេះបាត់បង់ភាពបត់បែន និងភាពបត់បែន បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងឈឺខ្នង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm