អាហារ ៥ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ស្រួល​ពេល​យប់ ដោយ​មិន​ខ្លាច​ឡើង​ទម្ងន់

តាមពិតទៅ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើជាម្ចាស់លើគោលការណ៍មួយចំនួននៃការជ្រើសរើសអាហាររួមមានៈ កាឡូរីទាប សម្បូរជាតិសរសៃ និងទឹក។ ពីទីនោះ អ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់ ឬធាត់។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​៥​មុខ​ដែល​គេហទំព័រ​សុខភាព​អាមេរិក​ "Beautyhigh" ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​ពេល​យប់​ដោយ​មិន​ខ្លាច​ឡើង​ទម្ងន់។

ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយគ្រាន់តែទទួលទានការ៉ុតឆ្អិនពីរបីគ្រាប់។ Beta-carotene នៅក្នុងបន្លែជា root នេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះទៀត ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។

សេលីរី

100 ក្រាមនៃ celery មានប្រហែល 16-17 កាឡូរី។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អការហើម បន្លែនេះក៏អាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងពន្លឿនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងទឹក។ គ្រាន់តែញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែត វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប៊្លូបឺរី

ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីមួយពែងក៏ដោយ កាឡូរីរបស់វាមានត្រឹមតែ 80 ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន A, C និង E ដែលវាមិនត្រឹមតែបំពេញបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឆាំងភាពចាស់ ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក និងជាសារធាតុចម្រុះផងដែរ។

ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មតា។

ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនេះក៏អាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

Yoichi Kanezuka អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ “The Secret Weight Loss Method of Athletes” ចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរមុនពេលចូលគេងអាចបង្កើនពេលវេលាដែលបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀន ជំរុញការបន្តពូជនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងជួយធ្វើឱ្យពោះវៀនសកម្មក្នុងពេលគេង។

វិធីនេះ ជាធម្មតា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើចលនាពោះវៀននៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការចលនាពោះវៀនកាន់តែរលូន។

ស៊ុតឆ្អិន

អាហារនេះមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ការទទួលទានស៊ុតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។