ការផឹកទឹកបន្លែដែលមានជាតិស្ករទាបមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ (ប្រភព៖ aFamily)

ត្រសក់ និងទឹកក្រូចឆ្មា

ត្រសក់សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាឡូរីទាប និងជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ការទទួលទានទឹកត្រសក់ផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញថាមពលលើស និងការពារការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

- ការរៀបចំ៖ ត្រសក់មួយផ្លែ ក្រូចឆ្មាមួយចំណិត ខ្ញីពីរបីចំណិត ជីវ៉ាន់ស៊ុយបន្តិច។

-វិធីធ្វើ៖ លាងបន្លែអោយស្អាត។ ដាក់ទាំងអស់នៅក្នុង juicer យឺតមួយ, squeeze ដើម្បីទទួលបានទឹកផឹក។

ត្រសក់ ស្ពៃ និងទឹកកាឡៃ

ស្ពៃខ្មៅ និងខាត់ណាមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ ផ្សំជាមួយត្រសក់ ពួកវាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។

- ការរៀបចំ៖ ត្រសក់ពីរផ្លែ ស្ពៃមួយក្តាប់ និងខាត់ណា។

-វិធីធ្វើ៖ លាងបន្លែ និងត្រសក់ ហាន់ជាចំនិតៗ។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ១/២ និងអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

ផ្លែស្ត្របឺរី និងទឹករុក្ខជាតិ

ផ្លែស្ត្របឺរីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ កាឡូរីទាប និងគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាជាតិសរសៃរលាយ ដែលជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

- ការរៀបចំ៖ ផ្លែស្ត្របឺរីមួយពែង ឱសថមួយចំនួន។

-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែស្ត្របឺរី និងឱសថ កាត់ឱ្យល្អិត។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។

គីវី និងទឹក celery

គីវីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស។ Celery មានកាឡូរីទាប ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

- ការរៀបចំ៖ គីវី ៤ ដើម ស្លឹកគ្រៃពីរបីដើម។

-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែគីវី និង celery កាត់ឱ្យល្អិត។ ដាក់ក្នុងទឹកក្រឡុកយឺតៗ ច្របាច់យកទឹកមកផឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ និងស្លឹកជីអង្កាម ១/២ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ។

ផ្លែប៉ោមនិងទឹក celery

ផ្លែប៉ោម និង celery បន្ថែមជាតិសរសៃដល់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតថាមពល។ ការផឹកទឹកផ្លែប៉ោម និងទឹក celery នៅពេលល្ងាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

- ការរៀបចំ៖ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ដើម celery ពីរបីដើម។

-វិធីធ្វើ៖ លាងផ្លែប៉ោម និង celery កាត់ឱ្យល្អិត។ ដាក់វានៅក្នុងទឹកក្រឡុកយឺត ហើយច្របាច់ទឹកចេញ។