Кроме того, гранаты также содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин С, фолиевую кислоту, а также ряд антиоксидантных и противовоспалительных растительных соединений, согласно информации на странице о здоровье Здоровье .

В этой статье Джиллиан Кубала, диетолог, работающий в США, рассказывает о некоторых полезных свойствах граната для здоровья.

Обеспечивает антиоксидантами

Гранат, особенно гранатовый сок, — очень полезный напиток. Гранаты богаты природными антиоксидантами и противовоспалительными веществами, такими как эллаготанины и антоцианы. Эти вещества помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, и одновременно уменьшают воспаление.

Несколько исследований показали, что регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить маркеры воспаления в организме, замедляя процесс старения клеток.

Способствует восстановлению организма после тренировки

Гранаты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти вещества защищают наш организм от повреждений, вызванных интенсивными физическими нагрузками.

Когда вы занимаетесь спортом, ваши мышцы повреждаются и вырабатывают свободные радикалы, которые вызывают воспаление. Гранаты помогут нейтрализовать свободные радикалы, уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц.

Более того, употребление гранатового сока перед тренировкой может помочь повысить выносливость, снизить утомляемость и улучшить результаты упражнений. В результате вы сможете тренироваться дольше и достигать лучших результатов.

Полезен для сердца.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и противовоспалительных веществ гранаты помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень плохого холестерина.

Мало того, гранатовый сок также улучшает показатели крови, такие как снижение уровня триглицеридов, повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и уменьшение воспаления в организме.

Улучшение когнитивного здоровья

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранаты могут помочь предотвратить повреждение нервных клеток, вызванное реактивными соединениями, называемыми свободными радикалами.

Кроме того, гранаты могут повышать активность в областях мозга, отвечающих за контроль функций зрительной памяти.

Примечания при употреблении гранатов

Продукты из граната, такие как семена и сок, безопасны для употребления большинством людей.

Однако гранаты содержат много углеводов, мало белка и мало клетчатки. По этой причине следует употреблять гранаты в умеренных количествах.

Употребление продуктов с высоким содержанием углеводов может отрицательно влиять на уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом и преддиабетом.