더운 날씨에 4월 30일 퍼레이드를 관람할 때 건강을 지키는 방법

(PLVN) - 최근 며칠 동안 많은 사람들이 남한 해방 50주년과 조국통일의 날(197년 4월 30일~202년 4월 30일)을 기념하는 퍼레이드와 행진을 보기 위해 거리로 쏟아져 나왔습니다. 그러나 뜨거운 햇볕 아래서 장시간 서 있는 것은 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 특히 노인과 어린이의 경우 더욱 그렇습니다.

Báo Pháp Luật Việt Nam•29/04/2025

호치민시 질병통제예방센터(HCDC)는 더운 날씨에 사람이 많은 야외 활동에 참여할 때 건강을 보호하기 위한 몇 가지 권장 사항을 발표했습니다.

따라서 야외 활동을 할 때 사람들은 경련, 비정상적인 땀, 호흡 곤란, 현기증, 두통, 피로, 메스꺼움 등 열사병의 징후에 주의해야 합니다.

더운 날씨에 건강을 지키는 팁

항상 몸을 시원하게 유지하세요. 사람들은 직사광선에 노출되는 것을 최소화하기 위해 최대한 그늘에 머물러야 합니다. 규칙적으로 휴식을 취하고, 장시간 계속해서 일하지 마십시오. 가능하다면 하루 중 가장 시원한 시간, 예를 들어 이른 아침이나 늦은 오후에 야외 활동을 우선시하세요.

하루 종일 꾸준히 물을 마셔야 하며, 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 항상 물병을 휴대하고 필요에 따라 다시 채워 두세요. 설탕, 소금, 카페인, 알코올 함량이 높은 음료는 신체의 수분을 더 빨리 빼앗아갈 수 있으므로 제한하세요. 소변의 색깔을 확인하세요. 연한 노란색이거나 투명하다면 신체에 충분한 물이 공급되고 있다는 신호입니다.

술, 맥주, 커피, 과자 섭취를 제한하세요. 하루에 여러 번 나누어 소량의 식사를 하세요. 가볍고 헐렁하며 시원한 옷을 입으세요. 햇빛으로부터 보호하기 위해 모자와 선글라스를 착용하세요. 필요하다면 시원한 물로 목욕하거나 스펀지로 닦으세요.

몸이 좋지 않거나 현기증, 피로, 불안, 심한 갈증 또는 두통 등의 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으세요. 가능한 한 빨리 시원한 곳으로 이동하고, 목이 마르지 않더라도 탈수 증상을 예방하기 위해 물을 많이 마시세요.

야외활동 참여 시 자녀 돌봄에 대한 주의사항

특히, 어린 자녀의 안전을 확보하기 위해 부모는 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 우선, 안전한 놀이 환경을 선택하고, 물이 고인 곳, 쓰레기통, 누수 파이프가 있는 곳을 피하고, 아이들이 사람이 많은 곳으로 가는 것을 제한해야 합니다. 부모는 손 소독제와 티슈를 휴대하여 자녀의 손을 정기적으로 씻어야 하며, 특히 식사나 음료를 마신 후 또는 공공 표면을 만진 후에는 더욱 주의해야 합니다.

모기 물림을 예방하려면 아이들에게 긴팔 옷을 입히고, 옷에 천연 모기 퇴치제를 바르고, 밤에 아이들을 데리고 산책을 나가지 마세요. 집에 돌아온 후에는 자녀에게 발진, 발적 또는 발열 등의 징후가 있는지 확인하고, 특이한 증상이 있으면 즉시 병원에 데려가세요.

또한, 어린이에게는 집에서 요리한 음식과 끓인 물이나 생수만 제공해야 합니다. 식중독을 예방하려면 길거리 음식을 절대 피하세요.

야외 식품 안전 팁

출발 전에 음식을 세척해야 합니다. 껍질이 있는 과일과 채소를 포함하여 포장하기 전에 흐르는 물에 철저히 씻어서 먼지와 미생물을 제거해야 합니다. 음식을 준비하거나 먹기 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으세요. 놀이터에 깨끗한 물이 없는 경우, 물티슈와 손 소독제를 사용할 수 있습니다.

조리된 음식, 샐러드, 샌드위치, 유제품 및 바로 먹을 수 있는 조미료는 포장하기 전에 완전히 식혀야 합니다. 음식을 얼음이나 냉동 젤이 들어 있는 쿨러나 쿨러백에 넣고, 박테리아 증식을 제한하기 위해 온도가 항상 8°C 이하가 되도록 하세요.

식사 후 남은 음식이 있다면 빨리 냉장고에 보관하세요. 음식을 4시간 이상 방치하거나 온도가 더 이상 안전한 수준으로 유지되지 않으면 오염 위험을 피하기 위해 폐기해야 합니다. 적절한 보관 조건이 보장되고 손상 흔적이 없는 경우에만 음식을 재사용해야 합니다.

기타 참고 사항

사람이 많은 행사에 참석할 때 보안 검사를 위해 줄을 서야 하고, 공중화장실을 이용해야 하고, 차량을 타고 이동해야 하고, 심지어 교통 체증에 직면해야 하는 것은 피할 수 없는 일입니다. 사람들은 인내심을 갖고 서로 밀치거나 jostling하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 사고가 발생하면 침착함을 유지하고 안전한 출구를 찾아 당국의 지시를 따르세요.

길을 잃을 수도 있으므로, 필요한 경우 쉽게 식별할 수 있도록 참여하기 전에 각 그룹 구성원의 사진을 찍어 두세요. 어린 자녀의 경우, 부모는 종이에 자녀의 이름과 연락처를 적어 아이의 주머니에 넣어줄 수 있습니다. 모바일 네트워크 혼잡으로 인해 통신이 두절된 경우, 사용자는 메시지 전송이나 소셜 네트워킹 애플리케이션 사용을 우선시해야 합니다. 동시에, 그룹이 흩어질 경우 쉽게 모일 수 있도록 미리 안전한 모임 장소를 선택하는 것이 필요합니다.

HCDC는 교통 체증을 줄이기 위해 대중교통을 이용하도록 권장합니다. 개인 차량으로 여행해야 하는 경우, 출발 시 편의를 위해 주차 위치를 기억하거나 표시해 두세요. 대규모 그룹의 경우, 미리 만남 장소를 합의하고, 각 멤버의 옷차림을 사진으로 찍어두면 길을 잃어도 쉽게 찾을 수 있습니다.

위험한 밀치거나 jostling 상황이 발생하면 사람들은 다음 사항에 주의해야 합니다. 위험 징후를 느끼면 즉시 군중을 빨리 떠나세요. 흐름에 맡겨라. 조심하세요, 넘어지지 않도록 하세요. 가슴을 압박하지 않으려면 가슴 앞에 손을 X자 모양으로 놓으세요. 침착함을 유지하고, 비명을 지르는 것을 자제하여 에너지와 호흡을 아끼세요.

재산이나 자녀를 잃은 경우, 사람들은 즉시 가장 가까운 경찰이나 경비대에 연락하여 지원을 요청해야 합니다.

민 트랑

출처: https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html