យោងតាម ​​BMJ ក្រុមមនុស្សពេញវ័យ 64,268 នៅចក្រភពអង់គ្លេសដែលមានអាយុពី 37 ទៅ 73 ឆ្នាំត្រូវបានសិក្សា។ អ្នកចូលរួមមិនមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីមុននៃជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ហើយត្រូវបានគេតាមដានជាមធ្យម 12.6 ឆ្នាំ។ គូសបញ្ជាក់ការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងកត្តាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពទាំងប្រាំខាងក្រោម និងហានិភ័យទាបនៃរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)៖

+ ហាមជក់បារី

+ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់

+ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងទៀងទាត់

+ គុណភាពរបបអាហារសមស្រប និងស្តង់ដារ

+ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម។

ការចូលរួមក្នុងទម្លាប់មួយក្នុងចំនោមទម្លាប់នៃការរស់នៅទាំងប្រាំដែលបានរាយបញ្ជីបានកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹងបាន 21% ។ យោងតាមការសិក្សា ហានិភ័យត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្ថែមទៀតនៅពេលបន្ថែមទម្លាប់សុខភាពមួយបន្ថែមទៀត រួមទាំងទម្លាប់ពីរដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យទាប 36% ហើយបន្ទាប់ពីទម្លាប់ពី 3 ទៅ 5 ហានិភ័យនៃ IBS គឺទាបជាង 42% ។

ជាការពិតណាស់ ការមិនជក់បារី និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺជាសញ្ញានៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលវាមិនទាន់ច្បាស់ថាតើគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ "ការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា" ជាអ្វីនោះទេ សកម្មភាពដូចជាការដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយសម្រួលចលនាពោះវៀន។ គំរូនៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសអាហារដែលរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ក៏អាចជួយអ្នករក្សាភាពទៀងទាត់ផងដែរ។

ចំណុចមួយទៀតគឺរបៀបដែលការគេងប្រកបដោយគុណភាពរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ផឹកស្រាមុនពេលចូលគេង ឬពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក នេះអាចរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់។ ចំនុចនោះគឺថាកត្តារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រួលដល់ការគេង។

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងហានិភ័យរបស់អ្នកនៃជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ ហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា របៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសសុខភាពរំលាយអាហារ។