ការឈឺខ្នងគឺជាការឈឺចាប់តឹង ឬរិលនៅផ្នែកខាងលើ និង/ឬផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការឈឺចាប់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ អ្នក​ខ្លះ​ឈឺ​តែ​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ខែ​ទើប​អាការ​ឈឺ​ខ្នង រឹង ពិបាក​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី...

អនុបណ្ឌិត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Tuan Anh មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង នៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital System បាននិយាយថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងកម្រិតស្រាលអាចអនុវត្តវិធានការបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងក្រោមនៅផ្ទះបាន។

សម្រាក

នៅពេលដែលការឈឺចាប់លេចឡើងភ្លាមៗ ឬធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកជំងឺគួរតែបញ្ឈប់សកម្មភាពទាំងអស់ភ្លាមៗ ហើយសម្រាកនៅនឹងកន្លែង។ វិធានការនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាទន់ៗនៅជាប់ឆ្អឹងខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

បង្ហាប់ក្តៅ

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចជួយឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំខ្នង ឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ សូមអរគុណដល់ការនោះ អ្នកជំងឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងឈឺខ្នង ស្តារជួរនៃចលនាឡើងវិញ។ វិធានការនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងលើកកម្ពស់ដំណើរការព្យាបាលនៃការខូចខាតឆ្អឹង និងសន្លាក់ផងដែរ។ អ្នកជំងឺគួរអនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅឱ្យបានទៀងទាត់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។

បង្ហាប់ត្រជាក់

ការបង្ហាប់ត្រជាក់គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការឈឺខ្នង ឬរបួសកើតឡើង។ អ្នកជំងឺ​អាច​យក​កញ្ចប់​ក្តៅ ឬ​កន្សែង​រុំ​ជុំវិញ​ទឹកកក រួច​លាប​លើ​កន្លែង​ឈឺ​ប្រហែល ៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដោយ​លើក​ម្តង​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី​។

ម៉ាស្សា

កម្លាំងដែលបានអនុវត្តពីដៃទៅខាងក្រោយអាចជួយចរាចរ meridians និងឈាម; បន្ធូរឆ្អឹងខ្នង សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះអាចព្យាបាលរបួស និងកែលម្អការឈឺខ្នង។ ការម៉ាស្សាគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺខ្នងដោយសារការងារលើសទម្ងន់ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុស ឬភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tuan Anh បាន​ចែករំលែក​ថា អ្នកជំងឺ​បាន​អនុវត្ត​វិធានការ​ថែទាំ​នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែ​ការឈឺចាប់​មិន​ធូរស្រាល​ទេ ទើប​គាត់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (តាមមាត់ ឬថ្នាំព្យាបាល) ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ...

អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាលរាងកាយដាច់ដោយឡែក។ លំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង និងស្តារនីតិសម្បទា ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ សម្រាក និងបង្កើនភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ លំហាត់ទាំងនេះក៏បំបាត់ការឈឺចាប់ បង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយសរសៃប្រសាទ។ កំណត់ការកើតឡើងវិញនៃការឈឺខ្នង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ រក្សា និងស្តារការចល័តសម្រាប់អ្នកជំងឺ។

ករណីភាគច្រើននៃការឈឺខ្នងស្រួចស្រាវ មិនត្រូវការការព្យាបាលវះកាត់ទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងគឺដោយសារតែការក្រិនឆ្អឹងខ្នង, ការបាក់ឆ្អឹង, ឌីស herniated, ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងពីកំណើត, សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងបង្ហាប់, ឆ្អឹងមិនធម្មតានិងរចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាមានកម្រិត, ហានិភ័យនៃភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំនិងខ្វិន ...

វេជ្ជបណ្ឌិត Tuan Anh ផ្តល់អនុសាសន៍ថា ការឈឺខ្នងគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចការពារបាន ហើយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញអាចកាត់បន្ថយបាន ប្រសិនបើអ្នកជំងឺអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal កំណត់ការងារ និងចលនាដ៏ខ្លាំងក្លា ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ឈឺខ្នង។ ធានានូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលការងារ ការសិក្សា និងកីឡា។ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព; ឈប់ជក់បារី; កំណត់​ការ​ពាក់​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់... ក៏​ជា​ការ​ចាំបាច់។

ភី ហុង