Un estudio de 2017 sobre las diferencias entre respirar por la nariz y por la boca durante el ejercicio descubrió que el cuerpo obtiene más beneficios al respirar por la nariz. Entre ellos, respirar por la nariz durante el ejercicio anaeróbico reduce la dificultad para respirar, mejorando el rendimiento y la actividad cerebral. Respirar por la boca no tiene muchos beneficios para el cuerpo, por el contrario, puede afectar negativamente la capacidad de pensar de una persona.

La razón es que la boca no tiene las mismas funciones que la nariz, como controlar la temperatura y filtrar las toxinas del aire y humedecer las vías respiratorias. La respiración bucal reduce la actividad de los músculos respiratorios, por ejemplo el diafragma es menos flexible, provocando que los pulmones absorban menos oxígeno.

Además, respirar por la boca puede secar las encías y el tejido que las recubre, lo que puede afectar las bacterias naturales de la boca y provocar enfermedades de las encías o caries. Pueden producirse infecciones del tracto respiratorio y el asma puede agravarse por la respiración frecuente por la boca. Con el tiempo, respirar por la boca también puede provocar cambios físicos en los niños, como cara alargada, ojos caídos, manchas oscuras bajo los ojos, fosas nasales estrechas, mordida abierta...

Por lo tanto, no se recomienda respirar por la boca y solo debe utilizarse durante ejercicios de alta intensidad. Cuando las personas no pueden respirar normalmente por la nariz, necesitan buscar atención médica.

La respiración bucal se puede prevenir. Para los adultos, algunas medidas para prevenir la respiración bucal incluyen aumentar los ejercicios de inhalación y exhalación por la nariz y mantener la higiene nasal. Cuando notes que tu cuerpo respira por la boca, cierra la boca y respira por la nariz. A la hora de dormir, utiliza una almohada grande para apoyar la cabeza. Las familias deben aumentar la higiene del hogar para estar libre de alérgenos, instalando filtros de aire si es necesario.

Si sufres regularmente de congestión nasal debido a alergias o infecciones respiratorias, debes tener en mente algunas soluciones rápidas, como usar un aerosol nasal en viajes largos y dormir boca arriba con la cabeza elevada. Si estás estresado o ansioso, debes practicar yoga o meditación para reducir la respiración por la boca.

En los niños, la respiración bucal es difícil de prevenir. Sin embargo, las familias pueden ayudar a sus hijos a reducir la respiración bucal controlando y tratando las afecciones que causan congestión nasal. Mientras duerme, la familia debe observar si el niño ronca o respira por la boca mientras duerme para controlar la salud del niño y evaluar su condición física para encontrar la causa.

Chile (según WebMD, Healthline, Medical News Today )