Cómo proteger tu salud al ver el desfile del 30 de abril en clima cálido

(PLVN) - En los últimos días, mucha gente ha salido con entusiasmo a las calles para ver los desfiles y marchas que celebran el 50º aniversario de la Liberación del Sur y el Día de la Reunificación Nacional (30 de abril de 197 - 30 de abril de 202). Sin embargo, permanecer mucho tiempo de pie bajo el sol abrasador puede tener consecuencias significativas para la salud, especialmente en personas mayores y niños.

Báo Pháp Luật Việt Nam•29/04/2025

El Centro para el Control de Enfermedades de la ciudad de Ho Chi Minh (HCDC) acaba de emitir algunas recomendaciones para proteger la salud al participar en actividades al aire libre concurridas en climas cálidos.

Por ello, es necesario prestar atención a algunos signos de golpe de calor al realizar actividades al aire libre como: calambres, sudoración inusual, dificultad para respirar, mareos, dolor de cabeza, fatiga, náuseas...

Consejos para proteger tu salud cuando hace calor

Mantenga siempre el cuerpo fresco: las personas deben permanecer en la sombra tanto como sea posible para limitar la exposición directa a la luz solar. Descanse regularmente, no trabaje continuamente durante largos periodos de tiempo. Priorice la realización de actividades al aire libre durante las partes más frescas del día, como temprano en la mañana o al final de la tarde, si es posible.

Debes beber agua regularmente durante el día, no esperes a tener sed para beber. Lleve siempre una botella de agua y rellénela según sea necesario. Limite las bebidas con alto contenido de azúcar, sal, cafeína o alcohol porque pueden deshidratar el cuerpo más rápidamente. Revisa el color de tu orina, si es amarillo claro o transparente es señal de que tu cuerpo está recibiendo suficiente agua.

Limite el alcohol, la cerveza, el café y los dulces; Coma comidas pequeñas, divididas en varias tomas al día; Use ropa ligera, holgada y fresca; Use sombrero y gafas de sol para protegerse del sol; Báñese o pase una esponja con agua fría si es necesario.

Si no se siente bien, busque ayuda médica de inmediato si experimenta: mareos, cansancio, ansiedad, sed intensa o dolor de cabeza. Trasládese a un área fresca lo antes posible y beba mucha agua para evitar la deshidratación, incluso si no tiene sed.

Nota sobre el cuidado de los niños al participar en actividades al aire libre

En particular, para garantizar la seguridad de los niños pequeños, los padres deben tomar nota de algunas medidas. En primer lugar, es necesario elegir un entorno de juego seguro, evitar lugares con agua estancada, botes de basura, tuberías con fugas y limitar llevar a los niños a zonas concurridas. Los padres deben llevar desinfectante de manos y pañuelos para limpiar las manos de sus hijos con regularidad, especialmente después de comer o beber o después del contacto con superficies públicas.

Para prevenir las picaduras de mosquitos, vista a los niños con ropa de manga larga, aplique repelente natural contra mosquitos en la ropa y evite sacar a los niños a caminar por la noche. Después de regresar a casa, revise a su hijo para ver si presenta signos de sarpullido, enrojecimiento o fiebre y llévelo al médico inmediatamente si hay algún síntoma inusual.

Además, a los niños sólo se les debe dar comida casera y agua hervida o embotellada; Evite absolutamente la comida callejera para prevenir intoxicaciones alimentarias.

Consejos de seguridad alimentaria al aire libre

Los alimentos deben limpiarse antes de la salida: las frutas y verduras, incluidas las que tienen piel, deben lavarse minuciosamente con agua corriente antes de empacarlas para eliminar la suciedad y los microorganismos. Antes de preparar alimentos o comer, lávese bien las manos con agua y jabón. En caso de que no haya agua limpia en el patio de juegos, se pueden utilizar toallitas húmedas y desinfectante de manos.

Los alimentos preparados, ensaladas, sándwiches, productos lácteos y condimentos listos para consumir deben enfriarse completamente antes de envasarlos. Coloque los alimentos en una hielera o bolsa térmica que contenga hielo o gel congelado, asegurándose de que la temperatura esté siempre por debajo de los 8 °C para limitar el crecimiento bacteriano.

Después de una comida, si queda algún alimento sin utilizar, colóquelo rápidamente en una hielera. Si el alimento se deja afuera durante más de 4 horas o la temperatura ya no se mantiene a un nivel seguro, debe desecharse para evitar el riesgo de contaminación. Tenga en cuenta que los alimentos solo deben reutilizarse cuando se garanticen las condiciones adecuadas de almacenamiento y no haya signos de daño.

Algunas otras notas

Al asistir a eventos concurridos, es inevitable tener que hacer colas para los controles de seguridad, utilizar baños públicos, viajar en vehículo o incluso enfrentarse a atascos de tráfico. Se aconseja a las personas tener paciencia y evitar empujones y sacudidas. Si ocurre un incidente, mantenga la calma, busque una salida segura y siga las instrucciones de las autoridades.

Como es posible perderse, tome una fotografía de cada miembro del grupo antes de asistir para que puedan ser identificados fácilmente si es necesario. Para los niños pequeños, los padres pueden escribir su nombre y número de teléfono de contacto en un trozo de papel y ponerlo en el bolsillo del niño. En caso de pérdida de comunicación debido a la congestión de la red móvil, las personas deben priorizar el envío de mensajes o el uso de aplicaciones de redes sociales. Al mismo tiempo, es necesario elegir de antemano un lugar de encuentro seguro para poder reunirse fácilmente si el grupo se separa.

HCDC alienta a las personas a utilizar el transporte público para reducir la presión del tráfico. Si tiene que viajar en vehículo personal, recuerde o marque su ubicación de estacionamiento para mayor comodidad al salir. Para grupos grandes, es recomendable acordar previamente un punto de encuentro y tomar fotografías de la vestimenta de cada miembro para ayudar a encontrarlos en caso de que se pierdan.

Cuando se produzcan situaciones peligrosas de empujones y codazos, las personas deben tener en cuenta lo siguiente: abandonar rápidamente la multitud tan pronto como perciban señales de peligro. Dejarse llevar. Ten cuidado, intenta no caerte. Coloque las manos en forma de X frente al pecho para evitar apretarlo. Mantén la calma, limita los gritos para ahorrar energía y aliento.

Tenga en cuenta que, en caso de pérdida de propiedades o hijos, las personas deben notificar inmediatamente a la policía o fuerza de seguridad más cercana para recibir ayuda.

Minh Trang

Fuente: https://baophapluat.vn/cach-bao-ve-suc-khoe-khi-xem-dieu-binh-dieu-hanh-304-ngoai-troi-nang-nong-post547113.html