1. 설탕

설탕은 당뇨병과 비만의 가장 큰 원인 중 하나이며, 간 기능, 췌장, 소화계에 영향을 미칩니다. 하지만 모든 설탕이 나쁜 것은 아니지만, 체중 감량을 원한다면 적당히 섭취해야 합니다.

2. 청량음료

청량음료, 탄산음료는 설탕과 카페인을 함유한 음료에 속합니다. 이러한 음료를 꾸준히 섭취하면 비만, 2형 당뇨병, 대사 증후군, 염증성 질환을 겪을 수 있습니다. 그러니 이런 음료를 허브차나 레몬수와 같은 더 건강한 대체 음료로 대체할 수 있습니다.

3. 정제된 탄수화물

탄수화물은 체중 감량을 위한 식단에서 중요한 부분이기는 하지만, 통곡물을 섭취하고 정제된 곡물은 피해야 합니다. 파스타, 흰 빵 등 가공 식품에 흔히 함유된 정제 탄수화물은 신체에서 빠르게 분해되어 혈당 수치가 급격히 상승하므로 가장 건강에 해로운 음식 중 하나입니다.

4. 마가린

마가린은 빵을 굽거나 향을 내는 데 사용되는 식품입니다. 널리 인기가 있음에도 불구하고, 이 음식에는 체중 감량을 방해하고, 염증을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고, 신체의 혈관벽을 손상시킬 수 있는 건강에 해로운 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.

5. 통조림 수프

많은 사람들이 통조림 수프를 배고픔을 달래는 건강한 간식으로 여깁니다. 하지만 이런 수프는 소금 함량이 높은 경우가 많습니다. 과도한 섭취는 고혈압 위험을 높이고, 심장마비를 일으키며, 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

6. 도넛

정제된 탄수화물과 백설탕으로 만든 도넛은 허리둘레와 전반적인 건강에 매우 나쁩니다. 이러한 식품은 튀긴 것뿐만 아니라 트랜스 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 혈관을 손상시킵니다.

7. 인스턴트 라면

인스턴트 라면과 같은 패스트푸드는 건강에 해로운 음식입니다. 통조림 수프와 마찬가지로 인스턴트 라면에도 나트륨이 매우 많이 들어 있습니다. 더욱이 이 음식에는 글루탐산나트륨(MSG)이 많이 들어 있는데, 이는 신경계와 생식계에 독소로 작용합니다.