1. 페퍼민트차는 복통 완화에 도움이 됩니다.

페퍼민트 차는 수세기 동안 소화 문제를 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 페퍼민트 차의 항균, 항염, 항산화, 면역 조절 및 마취 효과는 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 차를 마시면 불편한 복근 경련이 줄어들고, 위장이 편안해집니다.

2. 무화과 스무디

무화과에는 완하 효과가 있어 변비를 완화하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 무화과에 들어 있는 성분은 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

물에 불린 무화과 2개를 물에 섞어 스무디를 만들어 마시면 위장을 편안하게 하고 변비를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그러나 무화과에는 완하 효과가 있으므로 설사 증상이 있는 사람은 무화과 섭취를 제한해야 합니다.

3. 알로에베라 주스

이러한 효능을 뒷받침할 만큼 충분한 데이터가 없고 더 많은 연구가 필요하지만, 알로에 베라는 대장염과 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 속쓰림, 복부 팽창, 산성 역류, 메스꺼움, 구토, 음식 역류 등 GERD 증상은 모두 알로에 베라 주스를 섭취하면 완화될 수 있습니다.

4. 생강차

생강은 항염 효과가 있어 속 쓰림을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 생강에는 위 수축을 촉진하는 물질이 들어 있어 음식이 위를 더 빨리 통과하는 데 도움이 됩니다. 생강은 차와 같은 음료에 넣어 마실 수도 있고, 직접 씹어 먹거나 생강 보충제로 섭취할 수도 있습니다.

5. 카모마일 차

속이 불편할 때 카모마일 차 한 잔을 마시면 불편함을 완화할 수 있습니다. 2023년 연구에 따르면 카모마일 에센셜 오일에는 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 특성 덕분에 위 근육이 이완되어 위경련과 경련으로 인한 불편함이 줄어듭니다.