ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយអាចនាំឱ្យអាយុវែងជាងមុន នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយ របស់ Health Shots ។

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Meenakshi Mohanty ដែលធ្វើការនៅទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកជំងឺចំនួន 10 ដែលអាចការពារបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។ ការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។

2. ធាត់

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការធាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងកម្លាំងអាចពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលជាធាតុសំខាន់នៃការការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

4. ជំងឺពុកឆ្អឹង

លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរាំ និងការលើកទម្ងន់អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការថយចុះនៃឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។

5. ជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ សកម្មភាពរាងកាយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងការពារការថយចុះការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ។

6. មហារីក

ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណមិនព្យាបាលជំងឺមហារីកដោយផ្ទាល់នោះទេ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ និងសួត នេះបើយោងតាម ​​Health Shots។

7. ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងមុខងារផ្លូវដង្ហើម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic រួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពសួត និងសុខភាពផ្លូវដង្ហើមទាំងមូល។

8. ជំងឺនៃការគេង

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ លំហាត់ប្រាណលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញជាតិគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយសម្រាក កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងលើកកម្ពស់ការគេងលក់ស្រួល។

9. ឈឺសន្លាក់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាហែលទឹក យូហ្គា និងជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

10. ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង

សកម្មភាពរាងកាយជួយរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូលនៅពេលអ្នកចាស់។

យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម ​​Health Shots ។