របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ក្រៅ​ពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង។

ខណៈពេលដែលគ្មានភេសជ្ជៈអាចព្យាបាលជំងឺលើសឈាមបានទាំងស្រុង ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបាន។

លោក Luke Laffin អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកភេសជ្ជៈល្អៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ទឹក Beetroot

សារធាតុ nitrates នៅក្នុង beets មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងពង្រីកសរសៃឈាម ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលត្រូវការដើម្បីបូមឈាម។

ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ beets គឺមិនអស្ចារ្យពេកនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ភេសជ្ជៈប៉ូតាស្យូម

អំបិលគឺអាក្រក់សម្រាប់សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយការដកជាតិសូដ្យូមចេញពីរាងកាយ។ ប៉ូតាស្យូមក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានស្រួល

ទឹកផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូមរួមមានៈ ទឹកការ៉ុត ទឹកផ្លែទទឹម ទឹកក្រូច។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោ Skim គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទឹកដោះគោនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ វីតាមីន D ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោ skim ក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។

តែ

ការ​ផឹក​តែ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ផង​ដែរ។ តែជាច្រើនមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមមានភាពយឺត និងអាចបត់បែនបាន។

តែ Chamomile និងតែ Hibiscus (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាតែ roselle, red artichoke ឬ passionflower) គឺជាប្រភេទតែពីរប្រភេទដែលល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ពួកគេជួយឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកក៏អាចកែសម្រួលទម្លាប់រស់នៅរបស់អ្នកបានដែរ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សុទ្ធតែរួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវចៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម រួមមាន ស្រា ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។