ការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺនេះមានអាយុពី 40-50 ឆ្នាំ រួមទាំងបុរស និងស្ត្រី។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា បច្ចុប្បន្ននេះ មុខវិជ្ជាដែលប្រឈមនឹងជំងឺកាន់តែក្មេងជាងវ័យ (ចាប់ពីអាយុ 25-30 ឆ្នាំ) ដោយសារការរស់នៅ និងការងារគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

លោកអនុបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នាយកដ្ឋានផ្នែកឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai បាននិយាយថា ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន គឺជាផ្នែកនៃដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។ ជំងឺនេះរីកចម្រើនអាស្រ័យលើអាយុនិងដំណាក់កាល។ វានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរខុសៗគ្នានៅដំណាក់កាលនីមួយៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ទំងន់កជាមធ្យមគឺប្រហែល 5,4 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអោនក្បាល អង្គុយ ឬឈរក្នុងឥរិយាបថខុស នឹងធ្វើឱ្យករបស់អ្នកទទួលបន្ទុកកាន់តែខ្លាំង។ ជាពិសេស ការពត់ក ១៥ដឺក្រេ នឹងធ្វើឲ្យកអាចទ្រទម្ងន់បាន ១២,២ គីឡូក្រាម ពត់ ៤៥ ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ ២២,២ គីឡូក្រាម និងពត់ ៦០ ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ ២៧,២ គីឡូក្រាម (ជាមធ្យម ៥ ដង) ។ នៅពេលដែលទទួលរងនូវបន្ទុកធ្ងន់ និងក្នុងរយៈពេលយូរ អត្រានៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកើតឡើងលឿនជាងមុន។

មនុស្សភាគច្រើនដែលប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចុះក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់នៃការអោនក្បាលរបស់អ្នករយៈពេលយូរនោះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ជាពិសេសកដៃ និងម្រាមដៃផងដែរ។

មូលហេតុមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺការលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើសន្លាក់នឹងកើនឡើង ជាពិសេសសន្លាក់ខ្នង ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង ដែលបណ្តាលឲ្យសន្លាក់ទាំងនេះខូចឆាប់ចាស់ និងឆាប់ចាស់។

រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ស្បូន​មាន​ដូច​ជា៖ ឈឺ​ក ឈឺ​ចាប់​ពី​ក​ទៅ​ក ត្រចៀក ជួនកាល​ឈឺ​ក្បាល ស្មា និង​ដៃ។ អ្នកជំងឺ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ខ្លាំង និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ក​ដូច​ជា​បង្វិល ពត់ និង​ផ្អៀង​ក​។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ត្រង់ក តឹង ក ឈឺក្បាល ពេលដេកក្នុងទីតាំងខុស ពេលដេកយូរ អាកាសធាតុប្រែប្រួល ស្រាប់តែ…

ទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ នាពេលថ្មីៗនេះ មន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្របុរាណវៀតណាមបានទទួលមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើននាក់ ដើម្បីពិនិត្យ ព្យាបាល ស្តារនីតិសម្បទា និងព្យាបាលដោយរាងកាយ សម្រាប់ការឈឺស្មា និងក ឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ និង ឌីស herniated ។

មានករណីដែលមនុស្សដែលមានអាយុពី 20 ទៅ 22 ឆ្នាំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដំបូង។

ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Le Manh Cuong នាយកមន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh មានប្រសាសន៍ថា របៀបរស់នៅបែបទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សខ្ជិលហាត់ប្រាណ ចំណែកពេលវេលាប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទមានកាន់តែច្រើន។

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយ ឥរិយាបថមួយពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យឈឺស្មា និងកបានយ៉ាងងាយ ឈឺក... ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ សម្រាប់​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​តែ​ម្នាក់​ឯង អត្រា​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ពួរ​បាន​កើន​ដល់​ជាង ៦៥%។

ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ វានឹងបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីដោយសារតែការរងរបួស។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចលេចឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺនៅក្មេងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការញៀនស្រា ការញៀនការជក់បារី និងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញមានការព្រួយបារម្ភថា ប្រសិនបើមិនអាចរកឃើញ និងព្យាបាលបានទាន់ពេលទេ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា៖ ជំងឺពុកឆ្អឹង, រលាកសន្លាក់, ឆ្លងមេរោគក្នុងសន្លាក់, ខូចសរសៃពួរ និងសរសៃចង, ឆ្អឹងខ្ចី, ដាច់សន្លាក់ពេលរងរបួស ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺពិការ។ នេះកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតដោយប្រយោល កាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងបង្កើនថ្លៃព្យាបាល។

យុវជនជាច្រើនតែងតែមានចិត្តគំនិតនៅពេលឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់ពួកគេឈឺ ដោយសារពួកគេគិតថាស្ថានភាពនេះអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតាមការពិត នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីកុំបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាចាស់ឬក្មេងនោះទេ គួរតែយល់ដឹងពីការការពារជំងឺ។

អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំថា ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវហាត់ប្រាណ និងលេងកីឡាដោយលំហាត់សមស្របដូចជា៖ ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ កាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា...។

អ្នកគួរតែអនុវត្តឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក ដោយឈរត្រង់ ជៀសវាងការដេកយូរ ឡើងជណ្តើរ អង្គុយយូរ និងឈរនៅមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនប្រក្រតី និងសន្លាក់រឹង។ លើសពីនេះ ពេលអង្គុយធ្វើការ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ រក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ មិនត្រូវអង្គុយ...

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏សង្កត់ធ្ងន់ដែរថា អ្នកគួរតែកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក និងត្រូវដឹងពីរបៀបស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹកព្រលឹម។

ជាពិសេស ជំនួសឱ្យការអង្គុយ និងធ្វើការបន្តបន្ទាប់គ្នារយៈពេល 3-4 ម៉ោង បន្ទាប់ពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោង មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែក្រោកឈរ ហើយធ្វើចលនានៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 5-10 នាទី ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់មានភាពបត់បែន។

ពេលឃើញរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដូចជា ឈឺក និងតំបន់ស្មា ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺកែងជើង ឈឺសន្លាក់... ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេសពិនិត្យជាបន្ទាន់ ជៀសវាងប្រើផលិតផលបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដោយមិនរើសមុខ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បច្ចុប្បន្នបាន ភាគច្រើនការពាររោគសញ្ញានៃជង្គង់មិនអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

កាត់បន្ថយការលំបាកខ្លះក្នុងការផ្លាស់ទីសន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនផ្តោតលើការព្យាបាលបញ្ហានៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់នោះជំងឺនេះនៅតែមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។

អ្នកជំងឺមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទិញ និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គឺបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារដូចជាដំបៅក្រពះជាដើម។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចនាំទៅរកការញៀនថ្នាំបានយ៉ាងងាយ ដែលជាបុព្វហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អ្នក​ជំងឺ​ដែល​ត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​គួរតែ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​កម្រិត​សមស្រប។

នៅពេលដែលជាអកុសលទទួលរងពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ មនុស្សមិនគួរបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A, B, C, D, E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គួរអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ។

ដើម្បី​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​សាច់ដុំ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ មនុស្ស​ត្រូវ​ធានា​ថា​ពួកគេ​បាន​គេង​ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ដើម្បីធានានូវរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអាហារចម្រុះ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកយឺត ៗ ចែកជាច្រើនដង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមត្រូវជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានល្អ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម និងជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីមានជាតិរំអិល។

ចំពោះជំងឺឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីការពារវា យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc មនុស្សត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបង្កើនអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវហាត់ប្រាណទៀងទាត់ លេងកីឡា និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ដោយដៃ កុំ​ពត់​ខ្លួន​ដើម្បី​លើក​វត្ថុ​ធ្ងន់ ឬ​លើក​ទម្ងន់​លើស​ពី​ស្មា​របស់​អ្នក។ កែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើសកម្មភាពដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង។

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើន រៀងរាល់ 30-60 នាទី អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញខ្លួន ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងខ្លះ។ កុំអង្គុយស្ងៀមនៅកុំព្យូទ័រយូរ។ អង្គុយចម្ងាយ 50-66cm ពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ដាក់អេក្រង់ប្រហែល 10-20 ដឺក្រេក្រោមកម្រិតភ្នែក។