តើគ្រាប់ល្ពៅល្អទេ?

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ គ្មានជាតិស្ករ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញេស្យូម ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និង phytosterols ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ជាពិសេសសារធាតុសកម្មមួយចំនួននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅមានសមត្ថភាពជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាសធាតុមួយទៀតនៃគ្រាប់ល្ពៅគឺស័ង្កសី។ នេះគឺជាសារធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគអាំងស៊ុយលីន។ ស័ង្កសីភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងទទួលអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យផ្លូវអាំងស៊ុយលីនសកម្ម។ មាតិកាអាស៊ីត linoleic ខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការប្រើប្រាស់ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក្នុងការចម្អិនអាហារ ឬទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅអាំងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអ្នកណាមិនគួរញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ?

មនុស្សលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

គ្រាប់ល្ពៅមានឥទ្ធិពល diuretic ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងផ្សំវាជាមួយគ្រាប់ល្ពៅ អាចបណ្តាលឱ្យមានអន្តរកម្មមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ផល​រំខាន​មួយ​ចំនួន​អាច​រួម​មាន​ការ​ហើម​រលាក​តម្រងនោម និង​បញ្ហា​សរសៃឈាម​បេះដូង។

មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមទាប

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ហើយកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើគ្រាប់ល្ពៅ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។

មនុស្សដែលងាយនឹងអាឡែស៊ី

ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ល្ពៅមានលក្ខណៈស្លូតបូត និងមិនបង្កអាឡែស៊ីខ្ពស់ក៏ដោយ អ្នកដែលងាយនឹងអាលែកហ្ស៊ីមិនគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

អ្នក​ខ្លះ​ដែល​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ល្ពៅ​មាន​អាលែកហ្ស៊ី ហើយ​អាច​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ឈឺក្បាល រមាស់ និង​កន្ទួល ហើយ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ គឺ​ពិបាក​ដកដង្ហើម។

អ្នកដែលមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញ

អ្នកដែលមានដំបៅមាត់ ឬរលាកអញ្ចាញធ្មេញ មិនគួរទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅទេ ព្រោះការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ ស៊ីទឹកមាត់ច្រើន ធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួតឆាប់រហ័ស។

វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ល្ពៅ

អ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅដោយសំបកនៅដដែល ព្រោះគ្រាប់ល្ពៅមានសំបកអាចមានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យគ្រាប់ល្ពៅមិនមានសុខភាពល្អដូចដើម។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ទទួល​ជាតិ​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។

ប្រយ័ត្ន​កុំ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ល្ពៅ​ច្រើនពេក ព្រោះ​វា​មាន​ជាតិ​សរសៃ​មិន​រលាយ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​ពោះវៀន​។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ និង​សូម្បី​តែ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។