អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗអំពីរបៀបបើកកង្ហារពេលគេង ដើម្បីសុខភាពល្អ

ដូច្នោះហើយ វាមានផលរំខានចំនួន 4 ដែលអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ហើយអ្នកជំនាញក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជម្នះគុណវិបត្តិទាំងនេះ នេះបើយោងតាម ​​Express ។

SHUTTERSTOCK

អ្នកជំនាញដំណេក Martin Seeley នាយកប្រតិបត្តិនៃ MattressNextDay (UK) បាននិយាយថា មាន "គុណវិបត្តិ" មួយចំនួនចំពោះការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ដូចខាងក្រោម៖

កត្តាបង្កអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺត៖ កង្ហារធ្វើចរាចរខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យមានមេរោគ ស្ពែម លំអង និងសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

នេះអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរទឹកភ្នែក ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើម។

ការសម្អាតកង្ហារជាប្រចាំ ឬពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាលែហ្សី។

SHUTTERSTOCK

តឹងច្រមុះ៖ ការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។ នេះអាចនាំអោយមានការតឹងច្រមុះ ឈឺក្បាល sinus និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។

ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ភ្នែកស្ងួត និងរលាក៖ ខ្យល់ស្ងួតពីកង្ហារអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាកភ្នែក។

ទុកកង្ហារនៅលើលំយោលដើម្បីឱ្យចរន្តខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។

ឈឺសាច់ដុំ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ការដេកជាមួយកង្ហារអាចធ្វើឲ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

Seeley និយាយ​ថា ការ​ចង្អុល​កង្ហារ​នៅ​កន្លែង​ឈឺ​សាច់ដុំ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​តានតឹង​សាច់ដុំ និង​រមួលក្រពើ ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​បន្ថែម​ទៀត ។

គន្លឹះល្អសម្រាប់គេងជាមួយកង្ហារ ដើម្បីសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើ​គ្មាន​វិធី​ផ្សេងទៀត​ក្នុង​ការ​គេង​ជាជាង​ប្រើ​កង្ហារ​ទេ Seeley ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ថា​៖

• សម្អាតកង្ហារឱ្យបានទៀងទាត់
• ពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់
• ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ
• ទុកកង្ហារឱ្យបង្វិល នេះ បើយោងតាម ​​Express ។