៥ យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហោះ​ហើរ

អាហារ​ដែល​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហោះហើរ​រួម​មាន​៖

អាល

គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​រឿង​ដំបូង​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ពេល​ជិះ​យន្តហោះ។ ការអង្គុយលើកៅអីអ្នកដំណើរជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយពេល អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ ហានិភ័យនេះកាន់តែខ្ពស់នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងកាប៊ីនធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែខ្សោះជាតិទឹក។ ស្រាគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ដែលជាហេតុបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ផ្លែឈើស្ងួត

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតនៅលើយន្តហោះគឺល្អទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតគឺខុសគ្នា។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Gastroenterology and Hepatology ពីគ្រែដល់កៅអី បានរកឃើញថា ផ្លែឈើស្ងួតជាញឹកញាប់មានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វីត ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។ ស្ថានភាពនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងខ្យល់ស្ងួត និងកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបនៅលើយន្តហោះ អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស

ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស គឺជាបន្លែដែលមនុស្សចូលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាមួយគឺថាបន្លែទាំងពីរប្រភេទនេះមានផ្ទុក allyl methyl disulfide ។ សមាសធាតុនេះគឺជាភ្នាក់ងារបង្កក្លិនមាត់មិនល្អចំពោះអ្នកដែលទទួលទានវា។ ដើម្បីកម្ចាត់ក្លិនមាត់ដែលបណ្តាលមកពីខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស មនុស្សអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬទំពារស្លឹកជីអង្កាម។

សណ្តែក

សណ្ដែក​ជា​រុក្ខជាតិ​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ដែល​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ជាតិ​សរសៃ វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន​ទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំសណ្តែកមុន ឬអំឡុងពេលហោះហើរមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាច្រើន។

នៅលើដីការញ៉ាំសណ្តែកច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៃសណ្តែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅកម្ពស់ខ្ពស់ បរិមាណឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនអាចពង្រីកបាន 25% ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ភេសជ្ជៈកាបូន

នៅពេលអ្នកឡើង កម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងកាប៊ីនធ្លាក់ចុះ។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង កាសែត European Respiratory Journal បានរកឃើញថា 18% នៃអ្នកដែលមានជំងឺសួតជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗអំឡុងពេលហោះហើរ។

លើសពីនេះ ការពង្រីកខ្យល់នៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់បង្កើនសម្ពាធលើសួត ដូច្នេះសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាកាសយានិកអាមេរិកណែនាំឱ្យជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនព្រោះវាអាចបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន និងប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។