អាហារល្អគឺលើសពីអ្វីដែលបំពេញក្រពះ។ វាជាសិល្បៈ វាជាការចងចាំ វាគឺជាខ្សែស្រឡាយដែលមើលមិនឃើញ ដែលភ្ជាប់មនុស្សជាមួយគ្នាតាមរយៈរសជាតិនីមួយៗ។ ក្នុង​ភាព​មមាញឹក​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ការ​រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​ដ៏​សម្បូរ​បែប និង​កក់ក្ដៅ បាន​ក្លាយ​ជា​សុភមង្គល​ដ៏​សាមញ្ញ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តផ្ទះបាយ ងប់ងល់នឹងបទពិសោធន៍ធ្វើម្ហូប ឬគ្រាន់តែស្វែងរកការបំផុសគំនិតថ្មីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អត្ថបទនេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ តោះស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ៗ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅពីផ្ទះបាយជាទីស្រលាញ់ទៅកាន់ភោជនីយដ្ឋានល្បីៗនៅទូទាំងបីតំបន់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវធ្វើមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការមានម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលអាចប្រើបាន:

- ចំណេញពេលវេលា មិនចាំបាច់គិតពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ

- ធានានូវអាហារូបត្ថម្ភ៖ ជួយតុល្យភាពបរិមាណប្រូតេអ៊ីន បន្លែ វីតាមីន... ក្នុងអាហារ

- សន្សំសំចៃថ្លៃដើម៖ ទិញវត្ថុធាតុដើមដោយសមហេតុផល ជៀសវាងកាកសំណល់។

- ផ្លាស់ប្តូរចានដោយបត់បែនមិនធុញទ្រាន់

គន្លឹះក្នុងការធ្វើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃឆ្ងាញ់ៗ៖

- ចែកតាមគោលការណ៍៖ ម្ហូប១ចាន + ស៊ុប១ចាន + បន្លែ១ចាន/ម្ហូប

- ផ្លាស់ប្តូរចានតាមរដូវដើម្បីធានាបាននូវភាពស្រស់

- រួមបញ្ចូលគ្នានូវមុខម្ហូបបែបប្រពៃណី និងទំនើប ដើម្បីបំពេញគ្រប់រសជាតិ

ការណែនាំម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ជាង 100+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អាហារឆ្ងាញ់ - ការណែនាំម៉ឺនុយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍ សមរម្យសម្រាប់គ្រប់គ្រួសារ

សូមណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗពេញមួយខែ ដែលអ្នកមិនបាច់គិត

អាហារឆ្ងាញ់ ៨

- បង្គាអំបិល - ជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានជាមួយបាយ

- ស៊ុបល្ពៅ - ស៊ុបឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ

- តៅហ៊ូចៀនជាមួយទឹកត្រី និងខ្ទឹមបារាំង - ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញដែលទាក់ទាញគ្រប់ជំនាន់

- អង្ករសឆ្អិនក្នុងផើងដីឥដ្ឋ - អង្ករដំណើបក្តៅក្រអូប

- ទំពាំងបាយជូបៃតងសម្រាប់បង្អែម - ជាបង្អែមដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់អាហារពេញលេញ

អាហារឆ្ងាញ់ ៩

- ស៊ុបជើងជ្រូកស្ងោរល្ពៅ

- តៅហ៊ូចៀន - ម្ហូបជាតិសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់

- ពងមាន់ត្រាំទឹកស៊ីអ៊ីវ ខ្ទឹមស និងម្ទេស - ម្ហូបឆ្ងាញ់ មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចូលជាមួយបាយបានក្លិនក្រអូប

- ស្លឹក​ដំឡូង​ផ្អែម​ស្ងោរ - ជា​ម្ហូប​បន្លែ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់

- បង្គាបំពង - រស់ជាតិឈ្ងុយ ក្រអូបឈ្ងុយ ឆ្ងាញ់ជាប់មាត់

- ប្រហិតបំពង - ឆាប្រហិត ប្រហិតជាមួយបន្លែឆៅ និងទឹកត្រី ឆ្ងាញ់ខ្លាំង

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១០

- ស៊ុបត្រីជូរ - ជាម្ហូបស្រស់ស្រាយ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

- នំអន្សមអាំង - នំបញ្ចុកពណ៌មាស ក្រឡុកជាមួយបន្លែ ដែលជាមុខម្ហូបជាទីពេញចិត្តរបស់គ្រួសារទាំងមូល។

- ខ្ទះចៀនជាមួយផ្សិត - ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលនឹង 'បំផ្លាញ' ឆ្នាំងរបស់គ្រួសារអ្នក។

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ - ខ្ទឹមបារាំងជ្រក់ គឺជាម្ហូប "ជាតិ" ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជួយបង្កើនអាហារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- ស៊ុបត្រសក់ផ្អែមជាមួយឆ្អឹងខ្ចី - ស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលចូលជាមួយបាយហើយងាយស្រួលញ៉ាំបំផុត។

- ប្រហិតសណ្តែកបាយជាមួយសាច់គោ - ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញតែឆ្ងាញ់ រក្សាពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ។

- ផ្សិតចំបើងក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ជាម្ហូបបួសដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងម្ហូបបួស និងមិនបួស ឆ្ងាញ់ជាមួយបាយ។

- ត្រសក់ជ្រក់ និងខ្ទឹមបារាំងចម្រុះ - ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពរសជាតិ ក្រោយពេលកូររួច។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២

- តៅហ៊ូ ប្រោះជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងសណ្តែកដី -

- ខ្នុរខ្ចីលាយត្រចៀកជ្រូក

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹង

- អង្ករស​ឆ្អិន​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដីឥដ្ឋ

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣

-គុយទាវស្រស់ - ជាមុខម្ហូបញ៉ាំជាមួយទឹកត្រី បន្លែឆៅ និងតៅហ៊ូចៀន ឆ្ងាញ់ណាស់

- តៅហ៊ូចៀន - ជាម្ហូបដែលមានក្លិនក្រអូប ដែលតែងតែមានវត្តមាននៅគ្រប់អាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

- បន្លែឆៅ និងត្រសក់ស្រស់ - ជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងចានគុយទាវណាមួយ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៤

- បង្គា​បំពង​ស្រស់ៗ គ្រឿង​ល្អ លាយ​ជាមួយ​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ផ្អែម - ជា​ម្ហូប​បំពង​ស្រាល មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច តែ​ចូល​ជាមួយ​បាយ​បាន​ឆ្ងាញ់។

- សាច់​ក្រក​រុំ​ស្លឹក​គូឆាយ ចៀន​លើ​កំដៅ​មធ្យម ជា​អាហារ​ឆ្ងាញ់​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ក្នុង​អាហារ​តាម​ផ្ទះ។

- ត្រចៀកជ្រូកក្រៀម ក្រអូបជាមួយម្សៅអង្ករ បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹម និងម្ទេសបន្តិច - ឆ្ងាញ់ជាអាហារសម្រន់ រឹតតែឆ្ងាញ់។

- ស៊ុតស្ងោរជ្រលក់ក្នុងខ្ទឹមស និងទឹកស៊ីអ៊ីវម្ទេស ពងមាន់ទន់ និងខ្លាញ់ - ជាម្ហូប "ត្រូវតែសាកល្បង" ។

- បន្លែចំរុះ - ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ... ស្ងោរឱ្យល្មម រក្សាភាពឈ្ងុយ និងផ្អែម - ជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រីគឺឆ្ងាញ់។

- ខ្នុរទុំសម្រាប់ធ្វើបង្អែម - ផ្អែម ក្រអូប ខ្នុរមាស - បញ្ចប់អាហារជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមនៃរដូវក្តៅ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៥

- ស៊ុបបៃតង mustard ជាមួយតៅហ៊ូចៀន - mustard greens ចម្អិនជាមួយ តៅហ៊ូចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត ទំពាំងបាយជូរថ្លា រសជាតិឆ្ងាញ់ ល្អណាស់សម្រាប់បំបាត់ការរំលាយអាហារ។

- ស្លឹកឡុកចំហុយ ចំហុយ - ស្លឹកឡុកចំហុយ ចំហុយ និងក្រឡុក រក្សាភាពផ្អែមរបស់សាច់ និងក្លិនស្លឹកឈូក ត្រជាក់ ញ៉ាំតិចខាញ់។

- សាឡាត់ត្រសក់មានរសជាតិហឹរ - ត្រសក់ក្រៀម លាយជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស ជាម្ហូបដែលមានរសជាតិហឹរតិចៗ ដែលគ្រប់គ្នាចង់ញាំម្តងទៀត។

- ពងទាប្រៃ - ពងមាន់សុទ្ធ មួយខាំមានរសជាតិហឹរបន្តិច ញ៉ាំជាមួយបាយជារសជាតិផ្ទះ។

- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ប្រហិតសាច់ទន់ៗ ទឹកប៉េងប៉ោះសម្បូរបែប ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងក្រូចឆ្មា ដែលជាមុខម្ហូបជាតិនៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។

- នំចេកចំហុយ និងចំហុយ - ទន់ និងមានសំណើម ក្រអូបជាមួយកាកាវ និងចេក ហាន់ជាបំណែកតូចៗ ជាបង្អែមប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងជាទីពេញចិត្ត។

- បង្អែម​ផ្លែ​ប៉ោម​ជាមួយ​អំបិល​អាំង - ប្រហុក​ផ្អែម​ជ្រលក់​អំបិល​ល្ង​ស្រាលៗ សាមញ្ញ​តែ​ទំនើប​ពិត​តាម​ស្ទីល "តិច​គឺ​ច្រើន"។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរ - ស៊ុបដែល "ជួយ" រាល់ក្រពះ។

- ត្រសក់ច្របល់ជាមួយទឹកត្រី - ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិនៃអាហារច្រើនមុខ។

- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយតៅហ៊ូ - ប្រហិតសាច់ទន់ៗ ទឹកប៉េងប៉ោះសម្បូរបែប លាយជាមួយតៅហ៊ូបំពងនៅខាងក្រៅ ជា "លក់ដាច់បំផុត" នៅគ្រប់ផ្ទះបាយវៀតណាម។

- ស្ពៃក្តោបប្រឡាក់ជាមួយសាច់ជ្រូក និងសាច់ក្រក - ម្ហូបបំពងបែបច្រែះដែលចូលជាមួយបាយបានល្អណាស់ ដោយសារការរួមផ្សំគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសាច់ជ្រូក offal និងស្ពៃក្តោប។

- ផ្លែប៉ោមចំណិតសម្រាប់បង្អែម - បញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិទន់ភ្លន់ធម្មជាតិ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៧

- មាន់ដុតទាំងមូល ពណ៌ត្នោតមាស ខាងក្រៅ ទន់ មានសំណើម ខាងក្នុង ក្រអូបជាមួយទឹកឃ្មុំ និងស្លឹកក្រូចឆ្មា។ នេះជាអាហារសម្រន់សម្រាប់គ្រួសារ។

- សណ្តែកបៃតងឆ្អិនឆៅ - ម្ហូបដែលមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីននិងពណ៌សម្រាប់ថាសទាំងមូល។

- ដំឡូងបារាំងបំពងជាមួយសាច់គោ - ដំឡូងបារាំងបំពង សាច់ទន់ៗ លាយជាមួយនឹងសាច់គោបំពង ខ្ទឹមក្រហម ប្រោះជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង ជាមុខម្ហូបដែល«បានទាំងឈ្ងុយឆ្ងាញ់»។

- គ្រាប់អង្ករបៃតងបំពង - គ្រាប់មូលពណ៌មាស មានក្លិនក្រអូប អង្ករបៃតងខ្ចី ស្រួយខាងក្រៅ មានខ្លាញ់ច្រើន និងខាងក្នុង ស័ក្តិសមជាអាហារសម្រន់ ឬអាហារសម្រន់។

- ទំពាំងបាយជូក្រហមសម្រាប់បង្អែម - ទំពាំងបាយជូផ្អែមមួយបាច់ ដែលជាការបន្លិចដែលបិទអាហារជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ទន់ភ្លន់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយឫសឈូក - សាច់ជ្រូកបីជាន់មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឫសឈូកមានរស់ជាតិឆ្ញាញ់ ទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។

- ស្បែក​ជ្រូក​អាំង​ - សាច់​ស្តើង​ៗ ស្បែក​ក្រៀម​ល្មម​ខ្លាញ់​ចូល​ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ ឬ​ទឹក​ត្រី​ខ្ទឹម​ក៏​ល្អ​ដែរ​។

- តៅហ៊ូឆ្អិន - ស្រាល ៗ សន្សំសំចៃជា "អ្នកសង្គ្រោះ" នៅពេលអាហារមានចានខ្លាញ់ច្រើន។ ងាយស្រួលញ៉ាំ ងាយស្រួលផ្សំ។

- ស្ពៃក្តោបស្ងោរ - ទន់ ប៉ុន្តែនៅមានរស់ជាតិឆ្ញាញ់បន្តិច ទុកអោយត្រជាក់ ជ្រលក់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬទឹកត្រីម្ទេស រួច "ក្រឡុកជាមួយបាយ"។

- ស្ពៃជ្រក់ (ឬ ផ្លែប៉ែស) - ជាម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរតិចៗ ដែលជួយសម្រួលដល់រសជាតិ និងជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារប្រពៃណី។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- សាច់ចៀនបំពងអោយឈ្ងុយ - សាច់ត្រូវចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត និងមានក្លិនក្រអូប។ ញ៉ាំមួយភ្លែត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិប្រៃ ផ្អែម ស្រួយ ស្រួយ ខាងក្រៅ និងទន់ខាងក្នុង។

- ថ្លើមមាន់បំពងជាមួយម្នាស់ និងខ្ទឹមបារាំង - ថ្លើមមាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ផ្សំជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង គឺជាមុខម្ហូបដែលជួយភ្ញោចរសជាតិ។ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ វាពិតជា “ឆ្ងាញ់ណាស់”។

- តៅហ៊ូបំពង - តៅហ៊ូហាន់ចំកណ្តាល ប្រឡាក់ដោយសាច់ minced ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួចយកទៅបំពងជាម្ហូបដែលប្រណិត ទាំងផ្ទះ ធ្វើអោយគ្រប់គ្នាចង់ញាំទៀត។

- សណ្តែកបៃតងស្ងោរមានរសជាតិឈ្ងុយ - រក្សាបាននូវភាពស្រស់ និងផ្អែមធម្មជាតិ ម្ហូបស្ងោរស្រស់នេះជួយធ្វើឱ្យអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងចានចៀន និងបំពងជាច្រើន។

- បង្អែមផ្លែព្រូន - ជូរ ផ្អែម ឈ្ងុយ បញ្ចប់អាហារជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០

- សម្លម្ជូរម៉ាឡាបា និងស៊ុបសាច់ minced - ទំពាំងបាយជូរផ្អែម និងស្រាល សាច់ spinach Malabar ទន់ និងត្រជាក់ សាច់ minced រលាយស្រាលក្នុងមាត់របស់អ្នក ស៊ុបប្រពៃណីដែល "ញ៉ាំដូចម៉ាក់" ។

- អណ្តាតស្ងោរ និងប្រឡាក់ - ដាំឱ្យពុះ ទើបឆ្អិន ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រី ខ្ទឹមស និងម្ទេស ដើម្បីអោយមានរសជាតិឈ្ងុយ ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

- ស៊ុតស្ងោរកាត់ជាក្រូចឆ្មារ - ជាម្ហូបសាមញ្ញដែលមិនអាចខ្វះបាននូវស៊ុតដែលមានខ្លាញ់ច្រើន និង ស៊ុតសរលោង ល្អជាមួយអ្វីទាំងអស់។

- សណ្តែកដីលីងជាមួយទឹកត្រី - សណ្ដែកដីមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សំបូរទឹកត្រីផ្អែម ប្រៃ ជាអាហារសម្រន់តែ "មួយខាំក៏បាត់" ។

- សាច់ក្រកបំពង - ដុតបន្តិចៗ ស្រួយខាងក្រៅ ក្រអូបខាងក្នុង ជាម្ហូបឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។

- សាច់ជ្រូកបំពងបំពង - ខ្លាញ់តិចៗ ស្បែកក្រៀម ក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រើសមួយដុំញ៉ាំជាមួយបាយស ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនៅផ្ទះ។

- បង្អែមផ្លែប៉ោម - ផ្អែម ឈ្ងុយ ស្រស់ បញ្ចប់អាហារដោយរសជាតិធម្មជាតិ ទន់ភ្លន់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២១

- ក្តាមប្រៃប្រៃ - មុខម្ហូបដែលលេចធ្លោជាងគេនៅលើថាស៖ ក្តាមប្រៃស្ងួត និងបង្គា ក្លិនឈ្ងុយជាមួយខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងអំបិលម្ទេស ក្រៀម និងឆ្ងាញ់ជាមួយបាយ!

- ស៊ុបស្ពៃ និងក្តាមម៉ាឡាបា - ស៊ុបរដូវក្តៅ "ជាតិ" ត្រជាក់ ផ្អែម ស្រួយម៉ាឡាបា ស៊ុបក្តាមរលាយ បំបាត់កំដៅយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង - មាស ទន់ ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំង សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែតែងតែ "លាងចាន" ជាមុនសិន។

- ទឹក​ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស - បៃតង​ខ្ចី ក្រអូប​ក្លិន​ខ្ទឹម​ក្រហម​ជាប់​នឹង​ម្ហូប​បន្លែ "មិន​ដែល​ហួស​សម័យ" ក្នុង​អាហារ​វៀតណាម។

- ស្ងោរសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ - ស្ងោររហូតដល់ឆ្អិន ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ប្រឡាក់ជាមួយបង្គា និងពងមាន់ជ្រលក់តាមរសជាតិប្រពៃណី។

- តៅហ៊ូបំពង - តៅហ៊ូចៀនមានពណ៌ត្នោតពណ៌មាសគ្រប់ជ្រុង ខ្លាញ់តិចៗ តែមិនខាញ់ ជាមុខម្ហូប «គ្រាន់តែញ៉ាំមិនបាច់គិត»។

- ពងទាចៀន - ក្រៀម ជូរបន្តិច បន្ថែមម្ទេសពីរបីចំណិត ញ៉ាំជាមួយសាច់ស្ងោរ ឬពងចៀនក៏បាន ទាំងឆ្ងាញ់។

- បង្គា & ទឹកត្រីជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស - ព្រលឹងអាហារភាគខាងជើង ប្រៃមួយ ហឹរបន្តិច ទាំងពីរនេះ ធ្វើឱ្យម្ហូបសំខាន់ "ផ្ទុះរសជាតិ" ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២២

- ប្រហិតត្រីងៀតដាក់ក្នុងឆ្នាំងដីរហូតដល់ពណ៌មាស ហឹរតិចៗ ខ្លាញ់តិចៗ មានរសជាតិម្រេច និងខ្ទឹមសខ្លាំង។

- មើមដូងបំពងជាមួយបង្គាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានក្លិនឈ្ងុយពីម្នាស់ក្មេងៗ ទាំងត្រជាក់ និងឆ្ងាញ់។

- បន្លែឆៅក្រឡុកជាមួយសាច់ សាឡាត់ ស្លឹកគ្រៃវៀតណាម គុយទាវស្ងួត តាមបែបលោកខាងលិច។

- ទឹកត្រី ខ្ទឹមក្រហម ហឹរ ជាស្តង់ដារ។

– បាយ​ក្តៅ​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដី​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ដូច​អនុស្សាវរីយ៍​កាល​វ័យ​កុមារ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៣

- ប្រហិត​ត្រី​ប្រឡាក់​ជាមួយ​រមៀត និង​សាច់ជ្រូក​ចិញ្ច្រាំ​រសជាតិ​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ចូល​ជាមួយ​បាយ។

- ស៊ុបត្រីផ្អែមឆ្ងាញ់ជាមួយផ្កាមីម៉ូសា ក្លិនក្រអូបបែបជនបទ។

– ស្លឹក​ដំឡូងជ្វា​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស ទន់​ក្រអូប​រក្សា​ពណ៌​បៃតង។

– ទឹកត្រី​ម្ទេស​មួយ​ចាន​គឺ​មិនអាច​ខ្វះ​បាន​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​អាហារ​កាន់តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- ប្រហិត​មាន់​លាយ​ជាមួយ​បន្លែ​ត្រជាក់​ៗ ហឹរ​បន្តិច ក្លិន​ស្លឹក​ខ្ទឹម​វៀតណាម។

- ស៊ុបមាន់ជាមួយផ្សិត ទឹកស៊ុបផ្អែម ខ្ទឹមបារាំង និងម្រេចដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

- អង្ករដំណើប​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សាឡាដ​គឺ​«​ល្អឥតខ្ចោះ​»។

- ត្របែក និងផ្លែព្រូន ជាបង្អែមផ្អែម បញ្ចប់អាហារស្រាលៗ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៥

- ត្រីទីឡាបចៀនមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជ្រលក់ទឹកត្រីម្ទេស។

- ស៊ុប Luffa ចម្អិនជាមួយ spinach Malabar ធ្វើឱ្យស្រស់និងត្រជាក់។

- ប្រហិត​ប្រហើរ​ប្រឡាក់​ប្រឡាក់​ប្រឡាក់​បន្តិច ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​ស គឺ «​ស្តង់ដារ​ជនបទ​» ។

- សណ្ដែកដីអាំងជាមួយទឹកត្រី ជាអាហារសម្រន់ដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ និងមានភាពញៀន។

- អង្ករសដាក់ក្នុងឆ្នាំងដីក្តៅ ក្រអូបដូចម្តាយធ្វើម្ហូប។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៦

- ស៊ុបម្រះព្រៅ និងមឹក ត្រជាក់ ស្រាល ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវក្តៅ។

- ត្រីបំពងក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ញ៉ាំជាមួយបាយសក៏បាន។

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស ជាម្ហូប "សង្គ្រោះជាតិ" កាន់តែសាមញ្ញ កាន់តែឆ្ងាញ់។

- បន្លែឆៅ + ទឹកត្រីផ្អែម និងជូរ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិខ្លាញ់ ជូរ និងហឹរ។

- អង្ករដំណើបមានក្លិនក្រអូប ទន់ល្មើយ ក្លិនក្រអូបបែបជនបទ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៧

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយបង្គាស្ងួត ត្រជាក់សម្រាប់ថ្លើម និងផ្អែមធម្មជាតិ។

- តៅហ៊ូចៀន ក្រអូបឈ្ងុយ ជាមួយទឹកត្រី និងខ្ទឹមបារាំង។

– បន្លែ​ស្ងោរ​រមៀល​ឡើង​ត្រជាក់​ហើយ​រក្សា​ភាព​ផ្អែម។

- ពងមាន់ជ្រលក់ទឹកត្រី និងម្ទេស ជាម្ហូបមួយចំហៀង។

- ផ្សិតចំបើងជាមួយម្ទេស មានរសជាតិស្រាល ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិបួស តែនៅតែឆ្ងាញ់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៨

- ត្រីចំហុយជាមួយខ្ញី និងខ្ទឹមបារាំង ទន់ ផ្អែម ក្លិនឈ្ងុយ ហើយជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រី ខ្ទឹមស និងម្ទេស។

- ត្រីបំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរ រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សាកសមនឹងរសជាតិប្រជាជនកណ្តាល។

- ស្ពៃក្តោប + ទឹកត្រី គ្រឿងចំហៀង ប៉ុន្តែបង្កើនអាហារ។

-ឆ្នាំងបាយបុរាណ រក្សាកំដៅផ្ទះបាយ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៩

- សាច់ជ្រូកបំពង មានរសជាតិឈ្ងុយ ទន់ ក្រៀម និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

- ទឹកស្ងោរ + សណ្ដែកខៀវ ជាម្ហូបត្រជាក់ មានជីវជាតិ។

- ស៊ុតឆ្អិនមានជីវជាតិ មានជាតិខ្លាញ់ និងងាយស្រួលបរិភោគ។

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គាក្រៀម មានរសជាតិផ្អែម និងស្រាល។

- ទឹកត្រីម្ទេស ខ្ទឹមក្រហម ហឹរ ឆ្ងាញ់ជាមួយអ្វីក៏បាន។

- អង្ករសក្រអូបនៅក្នុងឆ្នាំងដីឥដ្ឋដែលជាអាហារបែបបុរាណ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ៣០

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ ហាន់ជាបន្ទះៗ ហើយស្ងោររហូតដល់ទន់ ដោយមានខ្លាញ់ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ញ៉ាំជាមួយបន្លែឆៅ ឬបង្គា គឺជា "រសជាតិស្តង់ដារនៃអាហារបែបភូមិភាគខាងជើង"។

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងពណ៌មាស ក្រឡុកយ៉ាងស្រស់ស្អាត ក្រអូបជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង ជាម្ហូបសាមញ្ញៗ តែគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គាមានរសជាតិផ្អែមត្រជាក់ ល្ពៅទន់ល្មម គួបផ្សំជាមួយបង្គាស្រស់ ដើម្បីបង្កើតរសជាតិស្រាល។

- ពងមាន់បំពង ប្រៃ ប្រៃល្អ ហើយទទួលទានជាមួយសាច់ស្ងោរ ឬពងមាន់ ទាំងពីរចូលគ្នាបានល្អណាស់។

- ម្ទេសប្លោកមានរសជាតិជូរបន្តិច ក្លិនឈ្ងុយ ជាមួយម្ទេសក្រហម និងស្លឹកខ្ទឹម រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពិតៗ។

- បង្គាបំពងជាមួយផ្លែផ្កាយ និងបង្គាតូចៗ ចៀនជាមួយផ្លែឈើផ្កាយផ្អែម និងជូរ តាមបែបជនបទភាគខាងជើង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/100-mon-an-ngon-moi-ngay-goi-y-thuc-don-chuan-vi-de-nau-ai-cung-me-172250323181230245.htm