Les fruits sont un élément essentiel d’une alimentation saine. Nous pouvons les déguster en dessert après un repas ou en collation pendant la journée, selon le site de santé Verywell Health (USA).

Pour améliorer la santé cardiovasculaire, les gens devraient privilégier la consommation des fruits d’été suivants :

Myrtille

Les myrtilles contiennent des pigments anthocyaniques, qui ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, ce petit fruit vert contient de la vitamine K et du manganèse. La vitamine K contribue à la coagulation du sang et à la formation des os, tandis que le manganèse est essentiel à la fonction immunitaire et à la reproduction.

Pêche

Les pêches sont un fruit d’été, riche en potassium, en vitamine C et en fibres. Ces nutriments aident à améliorer le cholestérol, abaisser la tension artérielle et protéger la santé cardiaque.

Les pêches contiennent également du bêta-carotène, un antioxydant qui contribue à donner aux pêches leur couleur jaune. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A. Une fois dans l’organisme, il est transformé en vitamine A. Cette vitamine est essentielle à la santé oculaire et aide à réduire le risque de maladie cardiaque.

Abricot

Semblables aux pêches, les abricots sont un fruit d’été riche en antioxydants qui aident à prévenir les maladies coronariennes. Les abricots contiennent également de la pectine, un type de fibre qui agit comme un laxatif naturel. De plus, les abricots contiennent également des vitamines A, B et C, des composés phénoliques et des caroténoïdes. Tous ont pour effet de contribuer à améliorer la santé.

Pastèque

Quand il s’agit de fruits d’été, la pastèque est un incontournable. La pastèque est un fruit extrêmement aqueux, riche en potassium, en fibres et surtout en lycopène antioxydant.

Des recherches montrent que le lycopène aide à améliorer la pression artérielle et à prévenir les troubles cardiovasculaires. De plus, la pastèque contient également de la L-citrulline, un acide aminé qui aide à réduire la pression artérielle et la rigidité des parois artérielles, selon Verywell Health .