Auch wenn anfängliche Veränderungen schwierig sein mögen, führt Beharrlichkeit zu positiven Ergebnissen. Je nach individuellem Zustand kombinieren Ärzte laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) Maßnahmen wie Ernährungsumstellung, Bewegung, Medikamente oder operative Eingriffe.
Diät und regelmäßige Bewegung sind die besten Methoden, um übergewichtigen Menschen beim Abnehmen zu helfen.
Um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und Komplikationen vorzubeugen, können übergewichtige Personen folgende Methoden anwenden:
Ernähre dich gesund
Zur Behandlung von Übergewicht ist eine der ersten notwendigen Änderungen eine gesunde Ernährung . Das bedeutet, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, raffinierten Kohlenhydraten und ungesunden Fetten zu vermeiden.
Gleichzeitig sollten übergewichtige Menschen dem Verzehr gesunder Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hafer oder Quinoa Priorität einräumen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig.
Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Methoden, Übergewicht und Adipositas zu bekämpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, die körperliche Aktivität zu steigern: von Hausarbeit und Spaziergängen mit dem Hund bis hin zu zügigem Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining im Fitnessstudio. Unabhängig von der Sportart profitiert übergewichtiger Mensch von jeder Form der Bewegung.
Verbessern Sie Ihren Schlaf
Schlaf spielt auch bei der Behandlung von Adipositas eine entscheidende Rolle. Patienten sollten regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten einhalten, und ihr Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein. Außerdem sollten sie vor dem Schlafengehen auf üppige Mahlzeiten und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee verzichten.
Experten raten übergewichtigen Menschen zu Beharrlichkeit und einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, um nachhaltig abzunehmen. Sie sollten nicht vorschnell Diättrends oder Abnehmmethoden aus den sozialen Medien übernehmen. Manche dieser Methoden, wie beispielsweise extrem kalorienarme Diäten für schnellen Gewichtsverlust, klingen zwar verlockend, sind aber schwer durchzuhalten. Langfristiger Gewichtsverlust ist dabei entscheidend.
In manchen Fällen empfehlen Ärzte eine Operation, bei der ein Teil des Magens oder des Dünndarms entfernt oder verändert wird, um die Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Auch eine Hormontherapie kann bei übergewichtigen Menschen eingesetzt werden. Laut Healthline betonen Experten jedoch, dass weitere Forschung nötig ist, um die Auswirkungen dieser Methode vollständig zu beurteilen.
Quelle: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
