Laut der Times of India gibt es sechs Warnzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genügend Protein zu sich nimmt.
Schwellung (Ödem)
Eines der auffälligsten Anzeichen für Eiweißmangel sind Schwellungen, insbesondere in Beinen, Füßen und Händen. Diese treten auf, wenn dem Körper Albumin fehlt – ein Protein, das den Flüssigkeitshaushalt reguliert. Forschungsergebnisse, die im „Journal of Clinical Investigation“ veröffentlicht wurden, zeigen, dass bei Eiweißmangel Flüssigkeit aus den Blutgefäßen austritt und sich im Gewebe ansammelt, was zu Schwellungen führt.
Eines der auffälligsten Anzeichen für einen Proteinmangel ist Schwellung, insbesondere in den Beinen und Füßen.
Schwäche und Muskelatrophie
Protein spielt eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und -erhalt. Bei unzureichender Proteinzufuhr beginnt der Körper, Muskelgewebe abzubauen, um seinen Proteinbedarf zu decken. Dies kann zu einem Zustand führen, der medizinisch als Muskelatrophie bezeichnet wird.
Eine im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie zeigte, dass eine unzureichende Proteinzufuhr zu einem signifikanten Rückgang der Muskelmasse führen kann, insbesondere bei älteren Erwachsenen, was sich auf deren Mobilität, Gleichgewicht und allgemeine Kraft auswirkt.
Haut-, Haar- und Nagelprobleme
Proteinmangel kann sich auch auf die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Proteine wie Kollagen und Keratin sind für den Erhalt der Struktur und Festigkeit dieser Gewebe unerlässlich. Bei unzureichender Proteinzufuhr kommt es zu brüchigen Nägeln, Haarausfall, Hautausschlägen und trockener Haut.
Eine im Journal of Dermatological Science veröffentlichte Studie betont, dass Protein für die Produktion von Keratin – dem Hauptbestandteil von Haaren und Nägeln – von entscheidender Bedeutung ist.
Verstärkt das Hungergefühl.
Eiweiß spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Appetits und der Aufrechterhaltung des Sättigungsgefühls. Bei einer eiweißarmen Ernährung verspürt der Körper Hunger und verlangt nach kalorienreichen Lebensmitteln. Dies geschieht, weil Eiweiß die Ausschüttung von Sättigungshormonen beeinflusst.
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen, die weniger Protein zu sich nehmen, ein stärkeres Hungergefühl verspüren und tendenziell mehr essen als diejenigen, die ausreichend Protein konsumieren.
Immunschwäche
Protein spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem. Es bildet Antikörper und Immunzellen. Bei unzureichender Proteinzufuhr hat der Körper Schwierigkeiten, Krankheiten abzuwehren.
Eine in der Fachzeitschrift Clinical and Experimental Immunology veröffentlichte Studie zeigte, dass ein Proteinmangel zu einer Verringerung der Anzahl und Funktion von Immunzellen führen kann.
Fettleber
Eine unzureichende Proteinzufuhr kann zu einer weiteren schwerwiegenden Folge führen: der Fettleber – einer Erkrankung, bei der sich Fett in den Leberzellen ansammelt. Diese Erkrankung kann Entzündungen, Leberschäden und sogar Leberversagen zur Folge haben.
Laut einer im „Journal of Hepatology“ veröffentlichten Studie ist Eiweiß für den Transport und Stoffwechsel von Fetten in der Leber unerlässlich. Bei einem Mangel an Eiweiß lagert sich Fett ab, was zu einer Fettlebererkrankung führen kann.
Quelle: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
