เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมอง; 5 อาการปวดศีรษะ ที่มากับสัญญาณเตือน “โรคระบบประสาทไม่มั่นคง” 4 เคล็ดลับช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงหน้าร้อน...

3 ผลเสียจากการทานเนื้อแดงมากเกินไปและพืชไม่เพียงพอ

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู เป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยสารอาหารต่อร่างกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรผสมผสานเนื้อแดงกับผักและผลไม้ หากคุณกินเนื้อแดงมากเกินไปและทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจเผชิญความเสี่ยงต่อสุขภาพ

เนื้อแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอีกด้วย ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น เนื้อแดงจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้สารอาหารเพียงพอในการสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงสังเคราะห์ดีเอ็นเอด้วย

อย่างไรก็ตาม การที่การกินเนื้อแดงจะเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อสัตว์ที่เรากิน ความถี่ในการกิน และปริมาณ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ เนื้อแดงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ โดยควรบริโภคเนื้อที่มีโปรตีนไม่ติดมันมากกว่าเนื้อที่มีไขมัน

ร่างกายจะเผชิญกับความเสี่ยงด้านสุขภาพดังต่อไปนี้หากรับประทานเนื้อแดงเป็นจำนวนมากโดยไม่รับประทานผักและผลไม้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการกินเนื้อแดงเป็นจำนวนมากก็คือ ทำให้มีไขมันอิ่มตัวในเลือดเพิ่มมากขึ้น เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในไขมันสัตว์ มันจะแข็งตัวแม้กระทั่งที่อุณหภูมิห้อง การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป เช่น เนื้อแดง จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" ในเลือดเพิ่มขึ้น

เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเพิ่มมากขึ้น นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้ว การกินเนื้อแดงมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งสูงขึ้นหากคุณรับประทานเนื้อแดงแปรรูป โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

5 อาการปวดหัวที่มักมาคู่กับอาการเตือนโรคประสาทไม่มั่นคง

อาการปวดหัวถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่ อาการจะดีขึ้นด้วยการใช้ยาและการพักผ่อน แต่มันไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป อาการปวดหัวเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงของสมองและเส้นประสาท เมื่อถึงเวลานั้นคนไข้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อทำการตรวจ

อาการปวดหัวบางอย่างไม่ได้เกิดจากสาเหตุทั่วไป เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคลมแดด หรือการขาดน้ำ แต่เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของเส้นประสาท ในความเป็นจริง ปัญหาทางระบบประสาทไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในไขสันหลัง เส้นประสาทส่วนปลาย และกล้ามเนื้ออีกด้วย

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเมื่อมีอาการปวดศีรษะร่วมกับอาการดังต่อไปนี้:

มักจะต้องกินยาแก้ปวดหัว หากคุณต้องทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง อาการปวดหัวของคุณอาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ นักประสาทวิทยาบอกว่ายาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยาอาจได้ผลในระยะสั้น แต่สามารถสร้างความเสียหายถาวรต่อกระเพาะอาหาร ไต และตับได้ หากใช้มากเกินไปในระยะยาว

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า นอกจากอาการปวดศีรษะเรื้อรังแล้ว หากผู้ป่วยมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ก็ควรไปพบแพทย์ระบบประสาท มีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะหากอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าเกิดขึ้นเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย บทความ ส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

4 เคล็ดลับช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะถือเป็นโรคติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด โรคนี้จะปรากฏมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน สถานการณ์นี้มีสาเหตุหลายประการ การใช้มาตรการบางอย่างสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้อย่างมาก

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียอีโคไล แบคทีเรียประเภทนี้ปกติอาศัยอยู่ในทางเดินอาหารของมนุษย์ ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงหน้าร้อน ประชาชนควรใช้มาตรการดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอแม้จะดื่มน้ำจำนวนมากก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน การดื่มน้ำปริมาณมากจะทำให้ร่างกายปัสสาวะมากขึ้น จึงป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะได้

นอกจากนี้เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเจือจางลง ความเข้มข้นของของเสียในปัสสาวะจะไม่เข้มข้นขึ้น ส่งผลให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้น้อยลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

สวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ การสวมเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย เพราะเสื้อผ้าประเภทนี้จะช่วยส่งเสริมการหมุนเวียนของอากาศบนผิวหนัง ช่วยลดเหงื่อและความชื้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดแบคทีเรียเจริญเติบโตบนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ และทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!