เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของคุณ

โปรตีนในอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี ในแต่ละวันเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

หากคุณรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นหลัก การขาดโปรตีนอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียเส้นผมได้

การขาดวิตามิน

วิตามินบี 12 และวิตามินดีช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ดีขึ้น การขาดวิตามินเหล่านี้ทำให้ผมร่วง

เนื้อ นม และอาหารเสริมวิตามินอาจจำเป็นสำหรับกรณีที่ผมร่วงเนื่องจากขาดวิตามินเหล่านี้

ยาคุมกำเนิด

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในยาคุมกำเนิดอาจทำให้ผมร่วงได้ หากคุณกำลังรับประทานยาคุมกำเนิดและประสบปัญหาผมร่วง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิดชนิดอื่นที่เหมาะสมมากกว่า

การตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ผมร่วง อาการดังกล่าวอาจคงอยู่ได้ 3-4 เดือนหลังคลอด ในกรณีส่วนใหญ่อาการผมร่วงจะหายได้เอง

ขนมปัง

นิสัยการมัดผมเป็นมวยทำให้ผมอยู่ในสภาวะตึงอยู่ตลอดเวลาจนเป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วง

การดัดผม ยืดผม ย้อมผม

“การจัดแต่งทรงผม” ด้วยสารเคมีและความร้อน ทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่ายขึ้น ดังนั้นเพื่อให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี ควรจำกัดการสัมผัสกับปัจจัยที่เป็นอันตรายต่างๆ ข้างต้น