4 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังดื่มกาแฟ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟต่อสุขภาพ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

ดื่มกาแฟแทนมื้ออาหาร

หลายคนยุ่งเกินไปและต้องการลดน้ำหนัก จึงเลือกดื่มกาแฟแทนอาหารเช้า ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดี กาแฟสามารถระงับความหิวและทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า กาแฟไม่ได้ให้พลังงาน โปรตีน ไขมัน หรือวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเพียงพอ

ภาพ: AI

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงดอาหารเช้าและดื่มกาแฟแทนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ส่งผลให้รู้สึกอยากอาหารหวานและมันมากขึ้นในตอนเย็น นอกจากนี้ การดื่มกาแฟขณะท้องว่างยังทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคระบบย่อยอาหารเรื้อรังได้ง่าย

ดื่มกาแฟหลังกินยา

กาแฟสามารถส่งผลต่อการดูดซึมและเผาผลาญยาบางชนิดของร่างกาย ตั้งแต่ยาปฏิชีวนะ ยารักษาไทรอยด์ ไปจนถึงยาต้านอาการซึมเศร้า งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Pharmacokinetics พบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถลดประสิทธิภาพของยา levothyroxine ซึ่งเป็นยารักษาภาวะไทรอยด์ต่ำได้ ดังนั้น ผู้ป่วยจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟพร้อมกันหรือทันทีหลังจากรับประทานยา

นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยเพิ่มการขับแคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย มักถูกเติมลงในยาหรืออาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด ดังนั้น ควรรออย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังรับประทานยาก่อนดื่มกาแฟ

การสูบบุหรี่ขณะดื่มกาแฟ

การรวมกันของคาเฟอีนและนิโคตินในบุหรี่สามารถสร้างความรู้สึกพึงพอใจได้ทันที ทำให้หลายคนมีนิสัยดื่มกาแฟและสูบบุหรี่ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมนี้เพิ่มระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้นเป็นสองเท่า

ยิ่งไปกว่านั้น กาแฟยังกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขณะที่นิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเกิดการหดตัวอย่างรุนแรง ซึ่งอาจนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้แปรปรวนได้ง่าย

ออกกำลังกายแบบเข้มข้นพร้อมดื่มกาแฟ

แม้ว่ากาแฟมักถูกใช้เป็นสารกระตุ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา แต่การดื่มกาแฟแล้วออกกำลังกายอย่างหนักทันทีอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

วารสาร Journal of Strength and Conditioning Research ระบุว่า คาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เมื่อใช้ร่วมกับการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง หัวใจจะถูกกระตุ้นให้ทำงานมากเกินไป ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออาจเป็นลมได้ง่าย เพื่อความปลอดภัย ควรรอประมาณ 30-60 นาทีหลังจากดื่มกาแฟก่อนเริ่มออกกำลังกายหนัก ตามข้อมูลของ Healthline