Медитация с научной точки зрения: огромная польза и риски, которые нельзя игнорировать

По словам репортера VNA в Брюсселе, многочисленные исследования последних лет показали, что практика медитации, особенно медитации осознанности, приносит много пользы для физического и психического здоровья.

Однако эксперты утверждают, что этот метод имеет и некоторые потенциальные побочные эффекты, особенно для людей с психическими заболеваниями.

За последние 15 лет медитация осознанности стала пользоваться всё большей популярностью во всём мире. Многочисленные научные исследования подтвердили положительное влияние медитации на мозг, концентрацию и психическое состояние, а также способствовали популяризации этого метода посредством книг, статей и курсов.

Однако, по словам доцента Мигеля Фариаса из Университета Ковентри (Великобритания), некоторые нежелательные эффекты медитации часто игнорируются. Возможные симптомы включают депрессию, тревожность или когнитивные расстройства, такие как диссоциация и потеря самоощущения.

Эксперты утверждают, что подобные побочные эффекты встречаются редко, но осторожность всё же необходима. Французский психиатр Кристоф Андре отмечает, что в группах медитации, которые он ведёт, часто исключают людей с шизофренией, пограничным расстройством личности, тяжёлой депрессией или паническими атаками, поскольку их нестабильное психическое состояние может привести к негативным переживаниям.

По словам профессора Франсуа Нефа из Калифорнийского университета в Лувене (Бельгия), нежелательные побочные эффекты наблюдаются примерно у 5–10 % людей, практикующих медитацию, в основном в легкой форме.

Однако людям, пережившим травму, страдающим тяжелой депрессией или «внутренним страхом», имеющим сенсорные расстройства и т. д., не рекомендуется медитировать, поскольку при сосредоточении на теле легко развить тревогу.

Эксперты утверждают, что для тех, кто не привык сидеть неподвижно, закрытие глаз и концентрация на ощущениях, эмоциях или мыслях может вызывать дискомфорт или тревогу. Поэтому инструкторы часто дают объяснения и оказывают поддержку после занятий, чтобы помочь студентам понять и адаптироваться.

Кроме того, медитация не обязательно синонимична расслаблению. Некоторые упражнения требуют от практикующего вспомнить травмирующее событие, чтобы противостоять эмоциям и проработать их, что приводит к мимолетным ощущениям грусти или негативным мыслям.

По словам исследователей, это не депрессия и не тревожное расстройство, а всего лишь временная реакция, аналогичная другим видам психологической терапии.

Несмотря на определенные риски, ученые подтверждают, что польза медитации доказана многочисленными исследованиями, особенно в плане снижения тревожных расстройств и предотвращения рецидивов депрессии.

Эксперты рекомендуют, чтобы практикующие проходили надлежащую проверку, руководство и мониторинг, чтобы медитация могла стать безопасным инструментом поддержки психического здоровья.

Источник: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp