Еще больше удивительных преимуществ дневного сна

Наиболее распространёнными видами артрита являются остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра, посттравматический артрит и псориатический артрит. Хотя лекарство от артрита не существует, многочисленные исследования показали, что простые изменения в повседневных привычках могут значительно уменьшить симптомы артрита, согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today .

ФОТО: ИИ

На самом деле короткий сон не только помогает организму восстановиться, но и приносит много других преимуществ людям, страдающим артритом.

20-минутный сон может помочь облегчить боль в суставах.

Сон продолжительностью 20–30 минут в первой половине дня, с 12:00 до 14:00, может уменьшить боль, вызванную артритом. Исследование, проведённое в Мичиганском университете (США), показало, что люди, которые регулярно спят днем, лучше переносят боль, чем те, кто этого не делает.

Это связано с тем, что сон запускает процесс восстановления тканей и регулирует уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и эндорфины, которые являются естественными обезболивающими.

Кроме того, дневной сон способствует отдыху мозга, успокаивая центральную нервную систему и снижая чувствительность к боли. Это распространённая проблема у людей с хроническим артритом. В частности, при ревматоидном артрите регулярный дневной сон помогает снизить нагрузку на суставы и уменьшить общую боль в течение дня.

Уменьшить воспаление

Воспаление лежит в основе всех форм артрита. Ранний дневной сон может естественным образом регулировать воспалительную реакцию.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain, Behavior, and Immunity, всего 30-минутный сон может обратить вспять воспалительные эффекты, вызванные недосыпанием, в частности, снижая уровень провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6 и ФНО-альфа. Это не только снимает отёк суставов, но и замедляет дегенерацию суставной ткани.

Повысить иммунитет

Артрит, особенно аутоиммунные формы, такие как ревматоидный артрит, тесно связан с нарушением иммунной системы. Здоровая иммунная система помогает контролировать воспаление и защищает организм от факторов, усугубляющих течение заболевания.

Дневной сон может поддерживать иммунитет, регулируя активность Т-клеток, увеличивая выработку естественных клеток-киллеров и снижая уровень гормона кортизола. Этот механизм помогает предотвратить острое воспаление и снижает частоту обострений симптомов, сообщает Medical News Today .