Как увеличивается рост после 18 лет?

Исследования показывают, что генетические факторы определяют рост человека на 60–80%. Этот фактор не поддаётся контролю, однако, по данным медицинского сайта Verywell Health (США), мы можем изменить оставшиеся 20–40%.

В период полового созревания мы обычно растем на 5–7 см в год.

У большинства людей рост прекращается после 18 лет. Статистика показывает, что в период полового созревания рост большинства из нас может составлять от 5 до 7 см в год. По завершении этого периода рост практически прекращается. Однако тело по-прежнему может расти в горизонтальном направлении.

Исследования показывают, что основная причина остановки роста — это наши кости, а именно зоны роста. Зоны роста расположены в тканях около концов костей у детей и подростков и определяют длину и форму костей во взрослом возрасте.

Каждая кость имеет как минимум две зоны роста, расположенные на концах костей. В период полового созревания мы становимся выше, поскольку зоны роста всё ещё активны и способствуют росту костей. По окончании полового созревания гормональные изменения в организме приводят к затвердеванию этих зон роста, и рост костей прекращается. Обычно зоны роста затвердевают в 16 лет у девочек и в 14–19 лет у мальчиков.

Эксперты утверждают, что после 18 лет мы всё ещё можем немного подрасти, но это происходит только в период с 19 до 20 лет. После 20 лет рост большинства людей уже не меняется.

Чтобы достичь оптимального роста, необходимо знать, как заботиться о своём организме в период полового созревания. Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Для достижения оптимального роста подросткам необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и многими другими питательными веществами.

Недостаток питательных веществ может замедлить рост. В частности, подросткам необходимо получать достаточное количество витамина D и кальция. Согласно данным медицинского сайта Verywell Health , эти два вещества очень важны для развития костей.