Кому следует избегать сна на спине?

Одной из проблем со здоровьем, при которой людям следует ограничить сон в положении лёжа на спине, является синдром обструктивного апноэ сна. Согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США), наиболее распространённым типом апноэ сна является синдром обструктивного апноэ сна.

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что обструктивное апноэ сна — это расстройство дыхания во сне, возникающее из-за закупорки верхних дыхательных путей. Эта закупорка может нарушать дыхание во время сна и приводить к частым пробуждениям в течение ночи. .

Синдром обструктивного апноэ сна диагностируется, если у человека наблюдается не менее 5 эпизодов апноэ в час, каждый из которых длится 10 секунд или более. Это приводит к депривации сна и вызывает сонливость в течение всего дня.

Людям с синдромом апноэ сна спать на спине просто необходимо. Это связано с тем, что в таком положении под действием силы тяжести челюсть и язык смещаются к горлу, затрудняя дыхание. Это приводит к храпу и синдрому апноэ сна.

Эксперты объясняют, что людям с синдромом апноэ сна лучше спать на боку, чем на спине. Сон на боку предотвращает смещение языка и челюсти к трахее и уменьшает храп. В целом, сон на боку со слегка приподнятой головой — хорошая поза для сна. Только не используйте слишком высокие подушки, так как это может вызвать напряжение в шее.

Однако сон на боку не следует рассматривать как метод лечения апноэ сна. Это состояние может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как инфаркт миокарда, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Поэтому, по данным Verywell Health , для лечения апноэ сна лучше всего обратиться к врачу.