Неожиданные причины увеличивают риск инсульта во время купания

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют купание в тёплой воде с температурой от 37,7 до 40,7 градусов Цельсия. Однако Дженнифер Штайнхофф, доктор медицинских наук, врач семейной и спортивной медицины, член Американского совета медицинских экспертов, отмечает, что следует учитывать несколько ключевых моментов:

Фото: ИИ

Если вы больны: примите теплую ванну.

Конечно, в этом случае идеально подойдёт тёплая ванна с температурой не выше 40,7 градусов Цельсия. Тёплая вода помогает расслабиться и отдохнуть, борясь с жаром.

Многие принимают холодный душ, чтобы «сбить» жар, но это неэффективно. Когда вам холодно, ваше тело дрожит, чтобы согреться, что может повысить температуру тела и оказать нагрузку на иммунную систему.

При появлении мышечной боли: примите холодный душ.

Существует ряд причин, по которым спортсмены погружаются в холодную воду или лёд после соревнований. Преимущества могут включать:

• Снимает мышечную боль и скованность.
• Способствует более быстрому восстановлению.
• Уменьшить повреждение мышц.
• Повышение производительности после восстановления.

Обзор 20 исследований показал, что погружение в холодную воду снижает уровень креатинкиназы (фермента в мышечных клетках; повышенный уровень в крови может быть сигналом о повреждении мышц) и молочной кислоты, которая вырабатывается в мышечных клетках, когда организму требуется энергия быстрее, чем поступает кислород.

Головная боль: примите теплую ванну.

Исследования показывают, что тёплая ванна также может помочь облегчить головную боль. Некоторые головные боли связаны с мышечным напряжением и могут быть вызваны стрессом.

Принятие горячей ванны оказывает расслабляющее действие и может помочь облегчить симптомы и предотвратить головные боли.

Фото: ИИ

Что произойдет, если вода слишком горячая?

Слишком горячая вода может раздражать и сушить кожу. По данным Verywell Health, у людей с определёнными проблемами со здоровьем принятие слишком горячей ванны может также вызывать физические симптомы, особенно головокружение.

Слишком горячая вода расширяет кровеносные сосуды, вызывая изменение артериального давления и увеличение объёма крови, перекачиваемой сердцем. Это может вызвать головокружение, если у вас есть заболевания сердца или проблемы с кровообращением.

Что произойдет, если принять душ под слишком холодной водой?

Слишком холодная вода может вызвать шок, что приведёт к неблагоприятным последствиям, если организм переохладится. В этом случае возникает ряд симптомов, включая затруднённое дыхание, учащённое дыхание или удушье; посинение губ, лица или кончиков пальцев рук и ног; а также онемение рук и ног из-за нарушения кровообращения.

В частности, по данным Verywell Health, купание в слишком холодной воде может привести к повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений и увеличению риска инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с сопутствующими заболеваниями.