Сколько часов сна в сутки помогает предотвратить повышенное кровяное давление?

Чтобы дополнительно прояснить взаимосвязь между сном и высоким кровяным давлением, исследователи из Тегеранского университета медицинских наук (Иран) обобщили данные 16 исследований, проведенных в период с января 2000 года по май 2023 года с участием 1 044 035 человек из 6 стран, чтобы оценить скорость развития гипертонии у людей, не имеющих в анамнезе высокого кровяного давления.

Возраст участников варьировался от 35 до 60 лет, наблюдение за ними в среднем продолжалось 5 лет.

Результаты показали, что у людей, которые спали 7–8 часов в сутки, риск развития высокого кровяного давления был на 7% ниже, чем у тех, кто спал менее 6 часов, и на 11% ниже, чем у тех, кто спал менее 5 часов в сутки.

Руководитель исследования, доктор Каве Хоссейни, доцент кафедры кардиологии Кардиологического центра Тегеранского университета (Иран), отметил: «Согласно последним данным, 7–8 часов сна наиболее полезны для сердца. Чем меньше вы спите, тем выше риск развития гипертонии в будущем, сообщает Healthline».

По словам доктора Хоссейни, плохой сон может увеличить риск развития повышенного кровяного давления, которое является известным предвестником сердечных заболеваний и инсульта.

Кроме того, доктор Хоссейни советует людям с нарушениями сна из-за апноэ во сне обратиться к врачу, поскольку это состояние может привести к повышению артериального давления, инсульту и ишемической болезни сердца.