Новый день с новостями о здоровье: что произойдет, если съедать больше 1 яйца в день?

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Прием большого количества почечных тоников не всегда полезен; Что есть, чтобы снизить риск инсульта?; Выявление неожиданной причины бессонницы...

Неожиданное открытие: сколько яиц на самом деле следует съедать в день?

Долгие годы яйца считались спорным продуктом. Когда-то их обвиняли в повышении уровня холестерина, и теперь многие с опаской относятся к употреблению яиц и яичных желтков.

Однако недавние научные открытия опровергли это мнение. Яйца признаны потенциально полезными, особенно для здоровья костей.

Фото: ИИ

Исследование, опубликованное в научном журнале Food & Function, пролило свет на взаимосвязь между потреблением яиц и общим состоянием здоровья.

Исследователи из Университета Альберты (Канада) и Школы общественного здравоохранения при Хуачжунском университете науки и технологий (Китай) отслеживали потребление яиц почти 19 208 людьми старшего возраста в рамках Национального обследования здоровья и питания США (NHANES), данные которого собирались в течение 10 лет.

Результаты показали, что у людей, потреблявших около 1,5 яиц в день, кости были значительно крепче, чем у тех, кто вообще не ел яиц.

В частности, у людей, употребляющих 1,5 яйца в день, плотность костной ткани бедра выше на 72%, а плотность костной ткани позвоночника — на 83%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 16 августа .

Что нужно есть, чтобы снизить риск инсульта?

Инсульты часто случаются внезапно и имеют серьезные последствия, но знаете ли вы, что до 8 из 10 случаев можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, особенно диеты?

По словам доктора Ченг-Хан Чена, интервенционного кардиолога и медицинского директора MemorialCare Saddleback Medical Center (США), здоровое питание может контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови — основные факторы, приводящие к инсульту.

Некоторые выдающиеся продукты, рекомендованные экспертами:

Листовая зелень снижает риск инсульта. Богатые нитратами овощи, такие как шпинат и капуста кале, способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. Исследование, опубликованное в 2021 году в «Европейском журнале эпидемиологии», показало, что ежедневное употребление не менее 60 мг нитратов из овощей может снизить риск инсульта на 17%.

Фото: ИИ

Цитрусовые. Богатые витамином С, фолиевой кислотой, калием и растворимой клетчаткой, они способствуют снижению уровня холестерина и снижению воспаления. Однако людям, принимающим лекарства от холестерина или давления, следует избегать грейпфрутов из-за возможного взаимодействия с другими препаратами.

Грецкие орехи . Исследование, опубликованное в журнале Circulation в 2021 году, показало, что употребление нескольких грецких орехов в день в течение двух лет способствует снижению уровня вредного холестерина. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление, снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 августа.

Прорыв в лечении бессонницы: найден неожиданный виновник!

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале General Psychiatry, выявило причину, вызывающую бессонницу у многих людей, и на основе этого мы можем найти способ лечения бессонницы.

Чтобы изучить связь между бессонницей и кишечной микрофлорой, ученые из Нанкинского медицинского университета в Китае проанализировали данные 386 533 участников, страдающих бессонницей, и 26 500 участников с данными о микробиоме кишечника.

Результаты выявили обратную связь между кишечными бактериями и бессонницей.

Руководитель исследования, доктор Шанъюнь Ши из Нанкинского медицинского университета (Китай) утверждает, что существует прямая связь между кишечной микрофлорой и риском бессонницы.

Иллюстрация: ИИ

Результаты исследования выявили 14 видов кишечных бактерий, которые могут повышать риск бессонницы. Однако исследователи также обнаружили, что существуют виды кишечных бактерий, которые снижают риск бессонницы. В частности, они обнаружили восемь видов, обладающих защитным эффектом.

Кроме того, исследования показали, что бессонница может повлиять на численность определенных видов кишечных бактерий.

С другой стороны, исследования также показали, что бессонница может влиять на микробиом кишечника. Авторы предполагают, что в будущем методы лечения бессонницы могут включать методы контроля уровня кишечной микрофлоры. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!