Удивительная польза стакана теплой воды утром в холодную погоду

Доктор Эмили Дэшилл, член Калифорнийской ассоциации врачей натуральной медицины (США), рассказывает о пользе употребления теплой воды, особенно сразу после пробуждения утром.

Регулировать температуру тела в холодную погоду

Употребление тёплой воды при понижении температуры может помочь регулировать температуру тела, временно повышая её и предотвращая лёгкую гипотермию. Эксперты отмечают, что польза увеличивается с увеличением количества потребляемой тёплой воды.

Кроме того, по данным сайта новостей о здоровье Verywell Health, употребление теплой воды во время тренировок в холодную погоду может оказать положительное влияние на производительность и комфорт.

Улучшить кровообращение

Тепло расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение в организме. Именно поэтому тепловые процедуры, такие как сауны и тёплые ванны, часто назначают из-за их многочисленных полезных свойств для здоровья, в том числе для улучшения кровообращения.

Употребление тёплой воды может иметь аналогичный эффект. Хотя тепло временно согревает тело изнутри, регулярное употребление тёплой воды может улучшить кровообращение.

Облегчение боли

Вода Тепло может расслабить мышцы и помочь облегчить боль. Исследования показывают, что усиление кровообращения в результате внешнего воздействия тепла обеспечивает приток крови, питательных веществ и кислорода к мышцам, а также снижает уровень молочной кислоты, которая может вызывать мышечную боль.

Поддержка снижения веса

Тёплая вода повышает температуру тела и запускает метаболизм. Исследования показывают, что употребление воды температурой 37°C перед едой ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий и контролировать вес.

Может способствовать пищеварению

Употребление тёплой воды способствует пищеварению, расслабляя мышцы пищеварительного тракта и обеспечивая бесперебойную работу систем организма. Некоторые исследования показали, что употребление тёплой воды перед едой способствует пищеварению.

Может помочь в лечении запоров

Запор часто возникает из-за недостаточного потребления воды. Употребление тёплой воды может способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Некоторые исследования показывают, что употребление теплой воды при температуре 37 градусов Цельсия активно поддерживает пищеварительную систему и моторику кишечника.

Уменьшить заложенность носа

Вдыхание пара и питьё тёплой воды могут помочь облегчить заложенность носа. Исследования показывают, что тёплая вода эффективнее облегчает симптомы простуды (такие как насморк, боль в горле, кашель и усталость), чем вода комнатной температуры.

Может уменьшить стресс

Употребление достаточного количества воды может улучшить настроение. Исследования также показали, что употребление тёплой воды снижает уровень стресса и уменьшает симптомы тревожности.

Может способствовать детоксикации

Эксперты утверждают, что употребление тёплой воды способствует детоксикации организма. Они объясняют, что тёплая вода способствует выведению токсинов, повышая внутреннюю температуру тела и вызывая потоотделение.

Употребление большего количества воды также способствует здоровью почек. Кроме того, врачи отмечают, что питьевая вода играет ключевую роль в детоксикации организма, борьбе с воспалениями и поддержании смазанности суставов.

Важные замечания при употреблении теплой воды

Употребление тёплой воды, как правило, безопасно. Однако важно отметить, что употребление слишком горячей воды может представлять опасность, например, повреждение тканей пищевода, временное жжение вкусовых рецепторов языка и ожог языка.

По данным Verywell Health, некоторые исследования показывают, что пить горячую воду температурой около 40 градусов Цельсия безопасно и комфортно.