Это лучшая поза для еды!

Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала вам хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги в позе «нога на ногу».

По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.

Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский йога- и энергетический целитель, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.

Эта поза особенно полезна для еды, поскольку способствует более плавному пищеварению, помогает правильно проглатывать пищу и способствует поддержанию вертикального, сбалансированного положения тела, что снижает риск возникновения дискомфорта в области пищеварения. Кроме того, она помогает вам есть осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, позволяя вам наслаждаться вкусом еды, объясняет Раут.

Вот шаги, которые нужно выполнить, чтобы сидеть, скрестив ноги, во время еды:

Сидя на полу: найдите ровную чистую поверхность и сядьте, вытянув ноги перед собой.

Скрещивание ног: скрестите ноги в голенях, притянув стопы к телу.

Выравнивание тела: Всегда сохраняйте прямую осанку, следя за тем, чтобы позвоночник был прямым, а таз — сбалансированным. Положите руки на бёдра или колени.

Расслабление рук: удобно расположите руки на бедрах или коленях.

Держите подбородок параллельно полу: убедитесь, что ваш взгляд направлен вперед, а подбородок параллелен полу.

Дыхание: Сделайте несколько глубоких, размеренных вдохов. Сосредоточение на дыхании поможет успокоить разум.

Сохраняйте удобное положение: если вы чувствуете себя некомфортно, измените позу, но старайтесь сохранять спокойное и устойчивое положение.

Если у вас растяжение связок бедра или боли в пояснице, вы можете использовать матрас или подушку, чтобы приподнять бедра и снять дискомфорт.

По данным Indian Express, важно сохранять позвоночник прямым.