Просто следуйте этому меню в течение всей недели, даже если вы не шеф-повар, у вас получится вкусная еда.

GDXH — Головная боль каждое утро с вопросом «Что бы сегодня съесть?» больше не будет кошмаром, если у вас есть научно обоснованное, простое и экономичное меню на день. Статья ниже подскажет вам, как составить меню с достаточным количеством блюд, питательных веществ и удовольствия на всю неделю, сделав приготовление домашней еды проще и увлекательнее, чем когда-либо.

Báo Gia đình và Xã hội•25/06/2025

Зачем женщинам нужно планировать ежедневное меню?

Планирование ежедневного меню не только поможет вам сэкономить время на размышления о блюдах, но и станет разумным способом контролировать расходы, следить за питанием и минимизировать пищевые отходы. Вместо того, чтобы каждый день ломать голову над выбором блюд, чёткое меню на всю неделю поможет вам более активно закупать продукты, готовить ингредиенты и рассчитывать разумные порции для каждого члена семьи.

Преимущества применения ежедневного меню для семьи

Научно обоснованное ежедневное меню помогает поддерживать разнообразие блюд, избегая повторений, которые навевают скуку всей семье. В то же время, гибкое сочетание таких групп продуктов, как мясо, рыба, зелёные овощи, яйца, тофу и т. д., гарантирует достаточное количество необходимых питательных веществ. Это также секрет, помогающий современным семьям балансировать между работой и заботой о ежедневном питании.

Ежедневное меню на неделю: предложения по питательным, простым в приготовлении и неповторяющимся семейным блюдам

День (обед или ужин)	Меню
День 1	- Пикантное блюдо: тушеная свинина с перепелиными яйцами - Суп: Суп из креветок и капусты - Гарнир: Жареный тофу с рыбным соусом и луком.
День 2	- Пикантное блюдо: Скумбрия в томатном соусе - Суп: Тыквенный суп с рубленым мясом - Гарнир: кисло-сладкий салат из огурцов.
День 3	- Пикантное блюдо: курица, обжаренная с лемонграссом и чили. - Суп: Малабарский шпинатный суп с крабом - Гарнир: Баклажаны на гриле с маслом из зеленого лука.
День 4	- Пикантное блюдо: свиные ребрышки, тушеные в кокосовой воде - Суп: Амарантовый суп с сушеными креветками - Гарнир: Соленые баклажаны
День 5	- Пикантное блюдо: фаршированный тофу с томатным соусом - Суп: кислый рыбный суп с басой - Гарнир: обжаренный на воде шпинат с чесноком.
День 6	- Пикантное блюдо: вермишель с мясом на гриле - Суп: Жареные спринг-роллы - Гарнир: Десерт из зеленой фасоли с кокосовым молоком
День 7	- Пикантное блюдо: тушеная курица с листьями щавеля - Суп: салат из корня лотоса с креветками и мясом - Гарниры: арбуз, питахайя

Предложения по 12 вариантам семейного питания для нескучного ежедневного меню

Меню 1

- Хрустящая жареная рыба

- Курица на пару с листьями лимона

- Тыквенный суп с косточками

- Жареная говядина

- Десертное яблоко

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 1. — Простое, но питательное ежедневное меню для семьи из 4 человек.

Меню 2

- Жареная свиная грудинка

- Nem thinh

- Салат из куриных ножек с манго

- Вареный арахис

- Манго

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 2. — Предлагаемые семейные блюда основаны на ежедневном меню без повторяющихся блюд.

Меню 3

- Жареные спринг-роллы

- Вареное мясо

- Nem thinh

- Жареные бобы

- Сырые овощи

- Апельсиновый десерт

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 3. — Еженедельное меню из легкодоступных ингредиентов, экономичное и при этом вкусное.

Меню 4

- Говяжье рагу

- Вареные овощи

- Хлеб

- Куриный салат

- Кимчи

- Десертный помело

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 4. — Примерное ежедневное меню домашнего питания для занятых работающих людей.

Меню 5

- Вареная курица

- Куриный салат

- Креветки на пару с кокосовой водой

- Жареный сом с галангалом

- Ананасовый десерт

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 5. — Вкусные блюда на каждый день в летнем семейном меню, прохладные и вкусные.

Меню 6

- Кальмары, обжаренные с овощами

- Вареные овощи

- Зажигалка

- Чесночные ребрышки

- Вареный свиной желудок

- Десерт: Дыня

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 6. — Ежедневное меню ужина помогает сбалансировать питательные вещества и вкусовые качества.

Меню 7

- Крабовый суп с джутовой мальвой

- Жареные кальмары

- Креветки на пару

- Маринованные баклажаны

- Клубничный десерт

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 7. — Умное круговое меню: 7 дней без повторяющихся блюд, легко готовить, легко запоминать.

Меню 8

- Вареные овощи

- Фасоль с луком

Моллюски на пару

- Маринованная кольраби

- Десерт из саподиллы

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 8. — Рекомендуемое бюджетное меню ужина на каждый день для студентов и арендаторов

Меню 9

- Вареные овощи

- Зажигалка

- Жареные в соли куриные хрящи

- Колбаса

- Баклажаны кисло-сладкие маринованные

- Арбуз

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 9. — Традиционные блюда по меню здорового питания на каждый день

Меню 10

- Жареные речные креветки

- Жареная кислая колбаса

- Сушеные побеги бамбука, приготовленные со свиными ножками

- Зеленый лук для спринг-роллов

- Кимчи

- Десерт из карамболы

thực đơn hàng ngày — Ежедневное меню для улучшения здоровья и ограничения жиров

Меню 11

- Вареные свиные кишки

- Шпинат, отваренный в воде

- Тушеное мясо с перепелиными яйцами

- Nem thinh

- Соленые баклажаны

- Десертный джекфрут

Меню 12

- Суп из малабарского шпината с нежирной свининой

- ребрышки барбекю

- Хлеб

- Острый соус для угря

- Зеленый виноград на десерт

Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'- Ảnh 12. — Домашние блюда полны эмоций из стандартного вьетнамского повседневного меню.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm