4 важных совета о том, как пить воду по утрам, чтобы защитить свое здоровье

Вам следует выработать привычку пить тёплую воду каждое утро после пробуждения. (Источник: Adobe Stock)

Выбирайте кипяченую воду.

Одним из важнейших эффектов употребления воды после пробуждения утром является разжижение и снижение вязкости крови.

Вместо тонизирующих напитков, таких как кофе, чай с молоком, крепкий чай, следует выбирать кипяченую воду, поскольку они вызывают сильное раздражение пищеварительного тракта и кровеносных сосудов.

Температура воды не слишком низкая и не слишком высокая.

Когда вы просыпаетесь утром, ваш организм только переходит от сна к бодрствованию, поэтому пищеварительная функция часто ослаблена. В это время, если вы пьёте холодную или ледяную воду, у вас, скорее всего, возникнут боли в животе или диарея.

Но это не значит, что следует пить слишком горячую воду, поскольку она может легко оказать негативное влияние на здоровье пищевода.

Чтобы защитить свой организм, следует ежедневно поддерживать температуру питьевой воды на уровне 35–38 градусов Цельсия.

Пейте достаточно воды

В обычных условиях не следует выпивать более 500 мл воды за раз, поскольку чрезмерное употребление воды может вызвать физический дискомфорт.

Кроме того, следует обращать внимание на скорость употребления воды. Многие хотят быстро выпить 500 мл воды за один раз, чтобы сэкономить время, но это может легко вызвать удушье и дискомфорт в пищеварительном тракте.

Пить следует медленно, небольшими глотками в течение 5–10 минут.

Пейте воду после чистки зубов.

Чтобы избежать заболеваний пищеварительной системы и не допустить попадания бактерий из полости рта в кишечник и желудок через питьевую воду, следует сначала почистить зубы.