건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 매운 음식을 먹는 사람들이 겪기 쉬운 건강 문제 5가지 명상을 통해 불안을 줄이세요 . 예상치 못하게 '나쁜' 주말 습관은 노인들에게 매우 좋습니다...

조절되지 않는 고혈압의 새로운 유해 효과 발견

고혈압의 주요 건강 영향 중 하나는 동맥을 두껍고 딱딱하게 만들고 죽상경화증의 위험을 증가시킨다는 것입니다. 이런 상태는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

상파울루 연방 대학(브라질)의 전문가들이 실시한 연구는 호흡기 의학 저널인 Advances in Respiratory Medicine 에 게재되었습니다. 연구원들은 60세 이상 노인 700명의 호흡 기능을 평가했습니다. 이 사람들은 숨을 들이쉬고 내쉴 때의 공기압을 측정하여 호흡 기능을 검사했습니다.

분석 결과, 고혈압은 기관지를 굳게 만들어 호흡 능력을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 기관지가 뻣뻣하기 때문에 공기가 기관지를 통과해 폐로 들어갈 때 저항이 커집니다.

기관지에 발생하는 이런 증상은 고혈압이 동맥에 발생하는 증상과 비슷합니다. 장기간 혈관벽에 비정상적으로 높은 압력이 가해지면 혈관벽이 두꺼워지고 딱딱해집니다.

연구 저자들은 기관지가 딱딱할수록 공기가 폐로 들어가고 나가는 것이 더 어렵다고 밝혔습니다. 장기적으로 기관지경화증의 점점 심각해지는 과정으로 인해 노인의 호흡곤란이 발생할 것입니다. 더욱이 호흡곤란으로 인해 혈액산소포화도가 낮아질 수 있습니다. 다시 말해, 장기간 낮은 혈중 산소 수치는 노화 과정을 가속화합니다. 독자들은 10월 27일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

매운 음식을 먹는 사람들이 겪기 쉬운 5가지 건강 문제

매운 음식은 음식을 더 맛있게 만들고 식욕을 자극합니다. 하지만 매운 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사람들은 요리에 매콤한 맛을 내기 위해 종종 칠리, 후추 또는 이 두 식물에서 추출한 제품을 사용합니다. 이 중에서 가장 흔히 쓰이는 것은 칠리이다. 고추에 매운맛을 주는 물질은 카프사이신입니다. 적당히 고추를 먹으면 항염, 진통, 암 예방, 면역력 강화 등 건강에 많은 효과가 있습니다.

하지만 고추나 기타 매운 음식을 너무 많이 먹으면 신체에 다음과 같은 부정적인 영향이 나타납니다.

위장 자극. 매운 음식, 특히 카프사이신이 함유된 음식은 위 점막을 자극할 수 있습니다. 그 결과 속쓰림부터 산성 역류까지 불쾌한 소화기 문제가 발생합니다. 역류성 식도염이 있는 사람은 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 증상을 악화시키기 때문입니다.

궤양을 악화시키다. 고추는 소화성 궤양 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이 질병은 복통, 메스꺼움, 소화불량을 유발합니다. 고추에 들어 있는 카프사이신은 위산 분비를 자극할 수 있는데, 이는 궤양을 악화시키거나 치유를 늦출 수 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 10월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

명상으로 불안을 줄이세요

명상은 호흡을 조절하고 정신을 즉각적으로 안정시키는 것 외에도 항우울제만큼 효과적이며 불안 증상을 줄이는 것으로 의학 전문가들에 의해 입증되었습니다.

이런 증상이 있는 사람들에게는 종종 항우울제가 처방되지만, 심각한 의존증을 유발할 수 있으므로 단기간만 사용해야 합니다.

미국 메릴랜드주 국립 정신 건강 연구소의 연구에 따르면, 명상을 기반으로 스트레스를 줄이는 것이 에스시탈로프람(렉사프로 - 우울증과 불안 치료에 흔히 사용되는 SSRI)을 사용하는 것만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 명상을 하면 다양한 불안 장애가 있는 사람들의 증상이 완화되는 징후가 나타납니다.

이에 따라 연구에 참여한 성인 276명은 광장공포증, 공황장애, 전반성 불안장애, 사회불안장애 등 다양한 불안장애 진단을 받았습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘어 약물 치료와 명상이라는 두 가지 치료를 받았습니다.

매일 약물 그룹에는 에스시탈로프람(항우울제) 10~20mg이 처방되었고, 매주 임상 추적 세션에 참석했습니다. 그 사이 남은 그룹은 이론을 배우고 어떤 형태의 명상을 연습했습니다.

4주 후, 에스시탈로프람으로 치료받은 사람들은 명상 그룹보다 불안 증상이 더 많이 감소한 것으로 보고되었습니다. 하지만 놀랍게도 8주차에는 두 그룹 간에 유의미한 차이가 나타나지 않았습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !