អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាយុ ៩៦ឆ្នាំ ទម្លាយអាថ៌កំបាំងនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ

អាមេរិច ការដើរ ឬរត់ 8 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងអាហារប្រៃ សាច់ក្រហម និង "និយាយដើម" ជាមួយមិត្តភក្តិ គឺជាអាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់បុរសចំណាស់ Richard Soller ។

នៅអាយុ 85 ឆ្នាំ Soller បានក្លាយជាមនុស្សចាស់បំផុតដែលបានបញ្ចប់ការរត់ប្រណាំងប្រចាំឆ្នាំនៅទីក្រុង Chicago Marathon ក្នុងឆ្នាំ 2012។ ជាងមួយទស្សវត្សរ៍ក្រោយមក គាត់នៅតែរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើតាម Insider បានបង្ហាញនៅថ្ងៃទី 11 ខែឧសភា។

Soller ដែលបច្ចុប្បន្នមានវ័យ 96 ឆ្នាំ កំពុងរៀបចំការប្រកួតកីឡាជាតិជាន់ខ្ពស់ (NSG) នៅខែកក្កដា ជាកន្លែងដែលគាត់នឹងប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រជាមួយបុរសផ្សេងទៀតដែលមានអាយុដូចគ្នា។ កាលពីបួនឆ្នាំមុនក្នុងការប្រកួតដូចគ្នា Soller បានឈ្នះមេដាយមាសបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរត់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងពេលត្រឹមតែ 47 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់បានបន្តត្រលប់ទៅ NSG ដើម្បីបន្តសកម្មភាព និងតាមមិត្តចាស់។

Soller បានបង្ហាញថាអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ចំពោះជីវិតដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្តល់អាទិភាពដល់ការហៅទូរស័ព្ទដើម្បី "និយាយដើម" ជាមួយមិត្តភក្តិនិងដើររាប់ពាន់ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Soller បាននិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិនបើខ្ញុំបន្តស្វែងរកក្តីសុបិន ឬគោលដៅរបស់ខ្ញុំ បញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។ ពេលនេះគាត់លែងមានភាពស្វាហាប់ដូចកាលពីនៅក្មេងទៀតហើយ ប៉ុន្តែនៅតែមានបំណងដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងចម្ងាយ 8 គីឡូម៉ែត្រ។ ពេលដើរ គាត់មិនស្តាប់តន្ត្រីទេ តែផ្ដោតលើគំនិតវិជ្ជមានពេញមួយដំណើរ។

គាត់បានបង្ហើបថា៖ «ខ្ញុំព្យាយាមដើរទៅមុខ មិនអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ទេ ខ្ញុំចូលចិត្តអាន ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តរត់ដើម្បីអាន»។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ដើរ 10,000 ជំហានដើម្បីមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការដើរចម្ងាយខ្លីក៏អាចជួយមនុស្សការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ការសិក្សាមួយខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា គ្រាន់តែ 3,800 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងរបស់អ្នក។ ការដើរចម្ងាយខ្លីក្នុងល្បឿនលឿនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

Richard Soller គឺជាកីឡាករចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃការប្រកួត Chicago Marathon ឆ្នាំ 2012។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — Richard Soller គឺជាកីឡាករចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃការប្រកួត Chicago Marathon ឆ្នាំ 2012។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

បន្ថែមពីលើការដើរ Soller តែងតែហៅមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ គាត់សរសើរមិត្តភាពរបស់គាត់ រួមទាំងអ្នកដែលបង្កើតនៅ NSG និងការប្រកួតដែលកំពុងដំណើរការផ្សេងទៀតសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យគាត់នូវទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើជីវិត។

Soller បាននិយាយថា "ខ្ញុំប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំច្រើន ហើយព្យាយាមជួបមិត្តរបស់ខ្ញុំឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។

ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ Soller ប្រហែលជាបានជួយរក្សាចិត្តរបស់គាត់ឱ្យមុតស្រួច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា មនុស្សដែលមិនមានការថយចុះការយល់ដឹងនៅពេលពួកគេមានអាយុច្រើន មានទំនាក់ទំនងគុណភាពខ្ពស់ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ Soller សារភាពថាការបង្កើតមិត្តថ្មីនៅអាយុចាស់គឺពិបាក ប៉ុន្តែគាត់តែងតែផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីនិយាយជំរាបសួរ និងស្គាល់ជាមុន។

របបអាហាររបស់អត្តពលិកអាយុ 96 ឆ្នាំគឺសាមញ្ញជាមួយ cornflakes ទឹកក្រូចឬទំពាំងបាយជូរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក; ទួរគី ឬនំសាំងវិចប៊័រសណ្តែកដីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬត្រីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

គាត់ចូលចិត្តស៊ុប ហើយជាធម្មតាមានចានជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់ភាគច្រើន។ លើសពីនេះ Soller នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារប្រៃ និងសាច់ក្រហម ព្រោះទាំងពីរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ គាត់ក៏ញ៉ាំផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យបង្អែមដូចជានំខេក ដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្កររបស់គាត់។

Soller បង្ហើបថា មុនពេលប្រណាំង គាត់តែងតែញ៉ាំរបារថាមពល និងផឹកកាហ្វេមួយពែង ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនឯង។

ហុង វ៉ាន់ (នេះបើតាម ប្រភពព័ត៌មានខាងក្នុង )

ប្រភពតំណ