ត្រជាក់ណាស់ គ្រូពេទ្យបង្ហាញវិធីងូតទឹកឱ្យល្អបំផុត

ថ្វីបើទឹកក្តៅមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ របាយការណ៍ថ្មីមួយដែលចេញផ្សាយដោយ The New York Times (USA) កត់សម្គាល់ថា នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែក និងសក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Trinidad Montero-Vilchez ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលបានទទួលពានរង្វាន់អន្តរជាតិជាច្រើនសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវ និងកំពុងធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Virgen de las Nieves ក្នុងទីក្រុង Granada ប្រទេសអេស្ប៉ាញ កំដៅខ្លាំងពេកនឹងបំផ្លាញរបាំងការពារស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងស្ងួត និងរលាក។

វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់ថា ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យ lipid នៃស្បែករួមទាំង ceramides និងអាស៊ីតខ្លាញ់បាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ នៅពេលដែលរបាំងនេះចុះខ្សោយ ស្បែកកាន់តែងាយនឹងប្រតិកម្ម និងរលាក ដូច្នេះហើយមិនអាចរក្សាទឹក ឬសំណើមបានទេ។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​ដែល​នាង​បាន​ធ្វើ​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២២។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Medicine វេជ្ជបណ្ឌិត និងក្រុមរបស់ពួកគេបានរកឃើញថា ទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើស្បែកជាងទឹកត្រជាក់។ ផ្កាឈូកក្តៅធ្វើឱ្យរបាំងស្បែកចុះខ្សោយ បង្កើន pH និងបណ្តាលឱ្យក្រហម។ ស្បែកក៏កាន់តែស្ងួតដោយសារខ្វះជាតិសំណើម និងរក្សាជាតិទឹកផងដែរ។

លើសពីនេះ ទឹកក្តៅអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែល "រក្សាសំណើម និងការពារសក់" Elika Hoss, MD សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅគ្លីនិក Mayo មានប្រសាសន៍ថា

ដើម្បីការពារសក់ និងស្បែក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកក្តៅ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Peter Bailey ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អសម្រាប់ការងូតទឹកគឺចន្លោះពី 36.5 ទៅ 40 អង្សាសេ។ នេះគឺជាជួរសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតដើម្បីរក្សាផាសុកភាព និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ខណៈពេលដែលលាងសម្អាតញើស ធូលី និងបាក់តេរី។

លើសពីនេះទៀត សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅជួរនេះអាចបង្កហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមទាប វិលមុខ បញ្ហាចង្វាក់បេះដូង និងសូម្បីតែការថយចុះកម្តៅ។

គួរ​ងូតទឹក​ឱ្យ​លឿន​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​

Lauren Ploch, MD, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅ American Academy of Dermatology កត់សម្គាល់ថា អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកស្បែក atopic ឬស្បែកស្ងួតខ្លាំង គួរតែកំណត់ការងូតទឹករបស់ពួកគេត្រឹមប្រាំនាទី ឬតិចជាងនេះ។ រក្សាផ្កាឈូកឱ្យខ្លី ហើយកុំឈរក្នុងទឹកយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ​​American Sleep Foundation Amerisleep ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Victoria Barbosa សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសើស្បែកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់ស្បែកនោះទេ។

នាង​និយាយ​ថា ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ និង​ចៀសវាង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

ដើម្បីជួយរក្សាសំណើម អ្នកជំនាញក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យជូតស្ងួតថ្នមៗ (ជំនួសឱ្យការត្រដុសរាងកាយរបស់អ្នកដោយកន្សែង) ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យបានច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីនៃការស្ងួត នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Best Life ។