អ្នកជំនាញ​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក​ល្អបំផុត​សម្រាប់​សុខភាព

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health បានឱ្យដឹងថា អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងគោលដៅជាក់លាក់ ការជ្រើសរើសទឹកក្តៅ ត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅ សុទ្ធតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រី Jennifer Steinhoff អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើទឹកក្តៅក្នុងចន្លោះពី 36 ទៅ 41 អង្សាសេ ដើម្បីធានាបាននូវអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែក និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ពេលឈឺត្រូវងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗ

នៅពេលដែលរាងកាយឈឺ ជាពិសេសពេលក្តៅខ្លួន ទឹកក្តៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ការងូតទឹក ឬត្រាំក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពពី ៣៧ ទៅ ៤០ អង្សារសេ នឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល និងជួយដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

រូបថត៖ អាយ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកទឹកកក ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះអាចប្រឆាំងផលិកម្ម។ រាងកាយនឹងញ័រដើម្បីកំដៅខ្លួនវាដែលបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពកើនឡើងកាន់តែខ្ពស់និងដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

នៅពេលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ទឹក​ត្រជាក់​នឹង​ជួយ​បំបាត់​អារម្មណ៍​ឆេះ​លើ​ស្បែក។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មរលាកដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតកាំរស្មីយូវី។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ឆាប់​រលាក​កាន់​តែ​យូរ ពន្យារ​ពេល​វេលា​ជា​សះស្បើយ និង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​របក និង​ឈឺចាប់។

សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបាំងសំណើមធម្មជាតិ ដែលជាប្រេងការពារជាចម្បងទៅលើផ្ទៃស្បែក។

នៅពេលងូតទឹកក្តៅពេក ស្រទាប់ប្រេងនេះងាយនឹងលាងសម្អាតចេញ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត ប្រេះ និងអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូចជាជំងឺរលាកស្បែក atopic dermatitis និង eczema ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកត្រជាក់មិនមានឥទ្ធិពលច្រើនលើស្រទាប់ការពារធម្មជាតិនេះទេ។

ការ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​អាច​រឹត​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន និង​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ដោយ​ការ​រឹត​បន្តឹង​សរសៃឈាម​។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពល្អភ្លឺ

មិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ សក់ក៏ត្រូវការការការពារពីកំដៅខ្លាំងផងដែរ។ សក់មានរចនាសម្ព័ន្ធការពារដែលរក្សាសំណើមស្រដៀងនឹងស្បែក។

ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ​ញឹកញាប់​អាច​បំបាត់​សក់​ពី​សំណើម​ធម្មជាតិ ដោយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ស្ងួត ផុយ និង​រិល។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកក់សក់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ទៅក្តៅឧណ្ហៗ ទើបអាចលាងសម្អាតបាន ខណៈពេលដែលនៅតែការពាររបាំងសំណើមរបស់សក់។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ

ការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឡើងរឹង លើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញ និងកម្រិតការខូចខាតសាច់ដុំ។

ការព្យាបាលនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមក្នុងឈាម និងអាស៊ីតឡាក់ទិក - សារធាតុពីរដែលជារឿយៗកើនឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានបំផ្លាញដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

នៅពេលអ្នកឈឺក្បាល

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ឈឺ​ក្បាល​តានតឹង ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​អាច​ជា​ការ​ធូរស្រាល​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

សីតុណ្ហភាព​ក្តៅ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​សម្រាក បន្ធូរ​ក្រុម​សាច់ដុំ​រឹង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល ។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារការកើតឡើងវិញ។

អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំថា សីតុណ្ហភាពទឹកសមរម្យសម្រាប់ការងូតទឹកគួរតែមានពី ៣៦ ទៅ ៤១ អង្សាសេ។ នេះគឺជាជួរសីតុណ្ហភាពដែលមានសុវត្ថិភាព ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល ខណៈពេលដែលនៅតែការពារស្បែក សក់ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។