មូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលងូតទឹក

ទាំងផ្កាឈូកក្តៅ និងត្រជាក់ មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

Báo Thanh niên•11/07/2025

អ្នកជំនាញសុខភាពភាគច្រើនណែនាំឱ្យងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅចន្លោះពី ៣៧.៧ ទៅ ៤០.៧ អង្សាសេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Jennifer Steinhoff, MD ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ និងជាគ្រូពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា និងជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក និយាយថា មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖

Nguyên nhân bất ngờ gây đột quỵ trong khi tắm, không chỉ nước lạnh!- Ảnh 1. — ការងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ពេលឈឺ៖ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះការងូតទឹកក្តៅមិនលើសពី 40,7 អង្សាសេគឺល្អបំផុត។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយសម្រួល និងសម្រាក ទប់ទល់នឹងគ្រុនក្តៅ។

មនុស្សជាច្រើនយកផ្កាឈូកត្រជាក់ដើម្បី "បន្ថយ" គ្រុនក្តៅ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ នៅពេលអ្នកត្រជាក់ រាងកាយរបស់អ្នកញ័រដើម្បីកំដៅខ្លួនវា ដែលអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក។

ពេលឈឺសាច់ដុំ៖ ងូតទឹកត្រជាក់។

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអត្តពលិកជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកបន្ទាប់ពីការប្រកួត។ អត្ថប្រយោជន៍អាចរួមមានៈ

បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងរឹង។
ជំរុញការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។
កាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំ។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 20 បានរកឃើញថាការជ្រមុជទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយ creatine kinase (អង់ស៊ីមនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ កម្រិតកើនឡើងនៅក្នុងឈាមអាចបង្ហាញពីការខូចខាតសាច់ដុំ) និងអាស៊ីតឡាក់ទិក - ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការថាមពលលឿនជាងអុកស៊ីសែនដែលមាន។

រោគសញ្ញាដែលជាសញ្ញាដំបូងនៃការគាំងបេះដូង

ឈឺក្បាល៖ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏អាចជួយសម្រាលការឈឺក្បាលបានដែរ។ ការឈឺក្បាលខ្លះទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំ ហើយអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។

ការងូតទឹកក្តៅគឺជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយអាចជួយសម្រាលរោគសញ្ញា និងការពារការឈឺក្បាល។

Nguyên nhân bất ngờ gây đột quỵ trong khi tắm, không chỉ nước lạnh!- Ảnh 2. — ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏អាចជួយសម្រាលការឈឺក្បាលបានដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើទឹកក្តៅពេក?

ទឹកដែលក្តៅពេកអាចធ្វើឱ្យរលាក និងស្ងួតស្បែក។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពខ្លះ ការងូតទឹកក្តៅពេកក៏អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដែរ ជាពិសេសវិលមុខ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ទឹកដែលក្តៅពេកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នករីកធំ បណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម និងបង្កើនបរិមាណឈាមដែលបូមបេះដូងរបស់អ្នក ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងឬបញ្ហាឈាមរត់។

តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្នុងទឹកដែលត្រជាក់ពេក?

ទឹកដែលត្រជាក់ពេកអាចឆក់ប្រព័ន្ធ ដែលនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ខ្លាំងពេក។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង រោគសញ្ញាមួយចំនួនកើតឡើង រួមទាំងពិបាកដកដង្ហើម ដកដង្ហើមញាប់ ឬថប់ដង្ហើម។ បបូរមាត់ពណ៌ខៀវ, មុខឬចុងម្រាមដៃ, ម្រាមជើង; ឬស្ពឹកដៃ និងជើង ដោយសារចរន្តឈាមខ្សោយ។

ជាពិសេស ការងូតក្នុងទឹកដែលត្រជាក់ពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនៅពីក្រោម បើយោងតាម Verywell Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm