អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ Medlatec បាននិយាយថា តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលចម្រោះ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសារធាតុទាំងនេះមិនរលាយក្នុងទឹកនោមទេ វានឹងបង្កជាកំណក និងបង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

នៅដើមដំបូងនៅពេលដែលគ្រួសនៅតូចនៅឡើយ អ្នកជំងឺភាគច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ។ នៅពេលដែលទំហំធំជាងនេះ អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺចាប់អមដោយឈាម ឬខ្ទុះក្នុងទឹកនោម។

មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​ជួយ​ការពារ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម។ កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីរបស់អង្គការតំរងនោមអាមេរិកថា ការផឹកទឹកគឺជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនសត្វក៏ការពារការក្រួសក្នុងតម្រងនោមកាល់ស្យូម oxalate និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន ក៏ធ្វើឱ្យទឹកនោមរបស់អ្នកមិនសូវមានជាតិអាស៊ីតផងដែរ។ ការជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានឥទ្ធិពលផ្តល់សំណើមដូចជាឪឡឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

តម្រូវការទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិមាណញើសរបស់អ្នក និងបរិយាកាសក្តៅប៉ុណ្ណា។ មូលនិធិតម្រងនោមអាមេរិកណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារទឹកនោមពីការប្រមូលផ្តុំខ្លាំងពេក។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​តែ​ទឹកកក និង​សូដា​ផ្អែម​ផងដែរ​។

យោងតាម ​​Health Digest ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោម ប្រសិនបើពួកគេមានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 80%។ ជួនកាលអាហារទាំងនេះជួយឱ្យជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរឡើង ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ជាតិទឹករបស់វា ឪឡឹកក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 14% នៃការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែក និងបង្កើតកូឡាជែន។

កំណត់ចំណាំអំពីការញ៉ាំ

ទោះបីជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមមានជាតិកាល់ស្យូម oxalate ជារឿងធម្មតាបំផុតក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបោះបង់អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ អ្នកគួរតែបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយអំបិលលើស។

អ្នក​ក៏​មិន​ចាំបាច់​បោះបង់​ចោល​ទាំងស្រុង​នូវ​អាហារ​សម្បូរ​អុកស៊ីតកម្ម​ដូចជា​សូកូឡា​ដែរ​។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសូកូឡា ឬអាហារដែលមានអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផ្សេងទៀត ចូរផ្គូផ្គងវាជាមួយអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូម និង oxalate បន្ទាប់មកបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក មុនពេលវាយប្រហារតម្រងនោមរបស់អ្នក។

គ្រួសក្នុងតំរងនោមច្រើនតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ ឬត្រូវបានគេយល់ខុសចំពោះលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ឈឺក្រពះ ឬរលាកខ្នែងពោះវៀន។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកគឺដោយសារតែការលើកខ្លាំង ឬហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅវាបណ្តាលមកពីគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ រហូតទាល់តែដុំថ្មផ្លាស់ទីកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់អ្នក និងរារាំងលំហូរទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក ឬនៅជិតសរីរាង្គបន្តពូជរបស់អ្នក។