អ្នកជំនាញ៖ មនុស្សខាងក្រោមត្រូវប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកដូង!

ទឹក​ដូង​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​ផង​ដែរ។ វា​ជា​ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ ផ្អែម​បន្តិច​ដែល​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​អេឡិចត្រូលីត វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន។

អ្នកស្រី Jamie Johnson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងអ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលទទួលទានទឹកដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

រូបថត៖ អាយ

អាហារបំប៉នអេឡិចត្រូលីត

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម។

ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ ជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ការផឹកទឹកដូងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ បែកញើស ក្អួត ឬរាគ អាចជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងអេឡិចត្រូលីត ទឹកដូងជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី

លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកដូងអាចការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបណ្តាលឱ្យខូចកោសិកា និងនាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

ការទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ទឹកដូងក៏ជួយការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបណ្តេញសារធាតុរ៉ែដែលលើស ដែលអាចបង្កើតជាគ្រីស្តាល់នៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ

ទន្ទឹមនឹងនេះ ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមក្នុងទឹកដូងជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យធ្មេញរឹងមាំ។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ទឹកដូងផ្តល់បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមធម្មជាតិដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំណាំពេលផឹកទឹកដូង

ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប គ្មានជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម ដូច្នេះវាពិតជាអាចក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសកម្ម រស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬបែកញើសច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើតាមលោកស្រី Jamie Johnson មិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែផឹកទឹកដូងជាប្រចាំនោះទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ខ្សោយតម្រងនោម ឬលេបថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងប្រើប្រាស់ទឹកដូង ព្រោះវាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន។ នៅពេលដែលតម្រងនោមមិនអាចដកប៉ូតាស្យូមលើសបាននោះ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម។

អ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀនឆាប់ខឹងក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នដែរ ព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះនៅក្នុងទឹកដូងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។